Dúvidas Sobre A Execução Do Supino

[Marcus Vinicius 77 0]

Essa é a primeira vez que faço uma pergunta aqui nesse fórum, e gostaria muito de que a partir de hoje, consiga me esclarecer sobre algumas dúvidas que tenho...

Comecei a praticar musculação por volta dos 19 anos(hoje tenho 36), mas a alguns anos deixei de ser tão constante, pois dificilmente fiquei um ano inteiro treinando direto como era a alguns anos atrás...

Sempre tive uma boa tendência a ganhar massa, por outro lado tenho tendencia a acumular gordura, principalmente na cintura....

A minha dúvida, nesse tópico é quanto a execução correta do supino com barra.

Quando comecei, eu tive a instrução de descer a barra até tocar no peito, sempre controlando o movimento inspirando, e subir expirando...

com o tempo, mudando de academias, já ouví diversas opiniões sobre a correta execução do exercício, uns dizem para descer a barra até o peito, outros dizem para descer até 90°, pois se não se corre o risco de lesionar o ligamento do ombro....

Qual a forma correta???

Agradeço desde já!!!

[LeandroTwin 2091]

Desco até 1 dedo do peito

[Marcus Vinicius 77 0]

Mas a minha dúvida é essa, sempre descí a barra até o peito, mas alguns professores (em sua maioria recém formados) dizem que não existe a nescessidade de descer até o peito e que isso ainda pode causar danos aos ligamentos.

Como já disse antes, comecei a treinar a mais de 15 anos, e sempre ví todo mundo descendo a barra até o peito, agora tá meio chato ficar ouvindo neguinho recém formado querendo impor a execução do exercício...falando que isso vai causar lesão

como não sou formado em educação Física, gostaria de me esclarecer direito sobre o assunto...

Obrigado!!!

[Vokzu 0]

Desco até 1 dedo do peito

Aprenda a interpretar.

1 post num t deixa famoso.

Mas a minha dúvida é essa, sempre descí a barra até o peito, mas alguns professores (em sua maioria recém formados) dizem que não existe a nescessidade de descer até o peito e que isso ainda pode causar danos aos ligamentos.

Como já disse antes, comecei a treinar a mais de 15 anos, e sempre ví todo mundo descendo a barra até o peito, agora tá meio chato ficar ouvindo neguinho recém formado querendo impor a execução do exercício...falando que isso vai causar lesão

como não sou formado em educação Física, gostaria de me esclarecer direito sobre o assunto...

Obrigado!!!

Então colega, eu levo até o peito também, a questão é que cada professor c forma em uma universidade diferente,

ou seja cada professor universitário tem métodos diferenciados, então sempre vai haver uma diferença de treinamento

de um professor ao outro.

Mas como vc disse 15 anos treinando e não houve problemas com lesões, tenta mandar essa ideia pro professor e ve

o que ele diz, com certeza ele tem algo a t dizer sobre a questão.

Mas é como descrito acima, cada professor uma forma de treino.

[rodperalta 0]

Desço o maximo possivel sem encostar no peito..

___________________________________________________

Quanto ao fato do cara ser recem formado num tem nada a ver.. ele pode ser tão bom ou até melhor que muito professor "experiente" que se ve por ai, daqueles que passa o mesmo treino pra todas as pessoas.

O fato de ser recem formado tem até suas vantagens.. o cara ta com a materia fresca na cabeça e provavelmente atualizado.

[Marcus Vinicius 77 0]

Valeu Pengo, essaparada mesmo!!!

Rodperalta, não sei se é o seu caso, mas acho que anos de experiência contam mais do que um diploma de um recém-formado.....

Nada contra novos professores, muito pelo contrário, mas o q eu vejo acontecer é contextação de teorias....

Numa roda é um querendo saber mais que o outro...e acaba que o aluno fica sem saber direito como agir....

Na dúvida vou descer até 4, 3 dedos do peito, não vai forçar demais as articulações, e já dá pra tensionar legal...

Obrigado a todos pela força!!!

[rodperalta 0]

Rodperalta, não sei se é o seu caso, mas acho que anos de experiência contam mais do que um diploma de um recém-formado.....

Nada contra novos professores, muito pelo contrário, mas o q eu vejo acontecer é contextação de teorias....

To ligado.. tambem confio mais em professores mais experientes (acho que em qualquer profissão), o que tava falando é que não se deve ignorar o que um professor recem formado falou só pelo fato de ser recem formado.

[fratucci 1]

Depois do meu treino de supino faço triceps e tava sentindo muita dor no ombro esquerdo, a ponto de não conseguir executar o pulley, não sei se é da rosca testa ou dos supinos, essa semana fiz supino com alter e doeu bem menos o ombro.

Deveria ir a um ortopedista ver se meu ombro ta zuado?

valeu

[Marcus Vinicius 77 0]

Beleza, mas descendo até o peito, realmente estarei recrutando mais fibras, ou não existe nescessidade de descer tudo???

[IgorR 9]

Sim, recrutará mais fibras.Quanto maior a amplitude, mais fibras recrutadas... Se vc não tem problemas faça com a amplitude toda...

Abraços.