Jejum Intermitente (If) + Treinamento De Alta Intensidade (Hiit)

[William Avelar 4]

Olá pessoal, queria saber de opiniões do pessoal de como aliar os dois

Vou começar a IF, por isso não sei exatamente como ele funciona na pratica,

mais queria aliar ele com HIIT pra melhorar a performance do gasto calórico, e não tem muito conteúdo na internet falando sobre os dois juntos.

Ele seria feito nos dias de OFF? entre a janela de absorção de 8h, ou no ON pelo motivo no OFF é ditamente como descanso mesmo?

Obrigado.

[planeta 5554]

treino intervalado tipo sprints?

[William Avelar 4]

treino intervalado tipo sprints?

Um aeróbico intervalado, na esteria ou na bicicleta, o normal mesmo kk

[planeta 5554]

não vejo problemas, no início o corpo tem que acostumar, começa devagar