Ajuda Com Treino Abc2X

[taynanoliiveira 0]

Estou malhando a 2 meses,ja malhei 1 ano,so que dei uma parada,estou

treinando com ABC2x

A-peito/tríceps

B-costa/bíceps

C-perna ombro

So que estou querendo muda a ordem do treino para

A-peito/tríceps/ombro

B-costa/bíceps/trapézio

C-perna/panturrilha

Queria suas ajuda para saber qual e melhor para fazer

[Rataaao 481]

pode mudar, melhor divisão pra ABC é essa q vc ta planejando

[Littmann 90]

pode mudar, melhor divisão pra ABC é essa q vc ta planejando

[IRLAM 129]

mude

[# L.V.S 42]

sua mudança é melhor

[Saintgraal 3462]

pode mudar, melhor divisão pra ABC é essa q vc ta planejando

também concordo com você

[taynanoliiveira 0]

entao eu vo mudar !

esses exercicios estao bons para fazer??

Treino A

supino reto

crucifixo

supino inclinado

triceps pulley

triceps testa

militar

elevaçao lateral

Treino B

barra fixa

puxada costa

remada unilateral

rosca direta

rosca alternada

encolhimento

Treino C

agachamento

leg press 45°

avanço

stiff

gemeos em pe

gemos soleo

[Rataaao 481]

troca crucifixo com militar