Primeiro Ciclo[Ajuda/opiniões]

[evandro barcelos]

Altura: 1,70

Peso: 65KG

Bf: 6%

Idade:18

Objetivo: Ganho de massa Magra e Definição

Ciclo em Mente: Ox+Stano+[Propionato ou Enantato]

Oxan:

1° Semana OX: 2 Caps Dia que treinar ~ 60mg T:10 Caps

2° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps

3° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps

5° Semana OX: 4 Caps Dia que treinar ~120mg T:20 Caps

4° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps

Stano:

Ainda não sei se vou utilizar oral ou injetavél, li e reli , e as opiniões sobre as duas são muito diferentes.

No caso de Oral: 40mg dsdn

No caso de Injetavel: 0,5ml dsdn

Testo Base:

E a Testo , utilizo Propionato ou Enantato? e como usar?

TPC:

Semana 1:

1)Clomifeno: 100mg/dia

2)Tamoxifeno: 40mg/dia

3)Vitamina E: 1.000UI/dia

Semana 2:

1)Clomifeno: 50mg/dia

2)Tamoxifeno: 40mg/dia

3)Vitamina E: 1.000UI/dia

Semana 3:

1)Clomifeno: 50mg/dia

2)Tamoxifeno: 40mg/dia

3)Vitamina E: 1.000UI/dia

Semana 4:

1)Tamoxifeno: 40mg/dia

2)Vitamina E: 1.000UI/dia

Semana 5:

1)Tamoxifeno: 20mg/dia

Semana 6:

1)Tamoxifeno: 20mg/dia

Total: 28 cps clomifeno

70 cps tamoxifeno

Dieta:

6:30 Café : 1 Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota // 4 ovos cozidos sem gema.

9:40 Intervalo Colegio: 100g arroz integral / 100g peito de frango desfiado / Meia batata Doce(variando com Mandioca pra n enjooar.)

12:40 Almoço: Arroz intergral , Filé de Frango , Macarrão integral , 2 ovos sem gema praOmelete com 2 fatias de queijo branco e uma de peito de peru, feijão. (Almoça sem medir quantidade[Grama] come até matar a fome)

15:30 Lanche da Tarde : Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota.

18:30: Pré Treino: Meia batata Doce , frango e um copo de açai caseiro.

20:00 Pós Treino : 500 ML Vitamina de Banana com Abacate e 3 Scops de Whey.

22:00~23:00 : Mesma coisa do Almoço.

Aceito qualquer tipo de sugestão , pois não sou leigo no assunto , mas pesquiso bastante e mesmo assim sempre terá alguem que sabe mais que você, portanto qualquer coisa que estiver mal colocado no post , me corrigem por favor.

Obrigado

[Nuk3d]

tiraria o clomid e usaria a oxan pelo menos 8 week, sem stano.

pode ser prop ou enan, mas eu iria de prop a 300mg por semana, ou dsdn.

[Vl4d]

Vai administra-los somente nos dias que treinar? Andrógenos são pré treinos agora?

[evandro barcelos]

tiraria o clomid e usaria a oxan pelo menos 8 week, sem stano.

pode ser prop ou enan, mas eu iria de prop a 300mg por semana, ou dsdn.

fazer 8 weeks de ox .. sem usar stano no ciclo ?

o porque disso?

tava com o prop na cabeça , mas não tenho certeza..

TPC e Dieta, ta dahora?

Vai administra-los somente nos dias que treinar? Andrógenos são pré treinos agora?

Nos dias que não treinar mandaria metade.

No caso se estou mandando 80 mg , no domingo q é o unico dia q eu não treino , mandaria 40 mg.

Entendeu ?

[Cavernoso Frango]

melhora essa dieta ae cara

[evandro barcelos]

melhora essa dieta ae cara

Achei bacana ... mas como tenho um metabolismo mt acelerado , vou aumentar as kcal

[Stein]

se tem 6 de bf, quer definir mais o que.???

posta foto..

[evandro barcelos]

se tem 6 de bf, quer definir mais o que.???

posta foto..

a momento quero manter 75 kg bem seco..

Faço natação e não posso ficar "pesado" , ja fui na minha personal e ela disse que até os 75 não me prejudicaria ..Então por conta disso ;/