Qual O Objetivo De Vocês Até 1º De Janeiro

[Rodolpho Fetz 3]

Atual> peso: 61kg braço contraido: 34 BF: 10% (olhometro)

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Objetivo> peso: 66kg braço contraido: 36 BF: 10%

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quero xegar pelo menos nos 66kg e 36 de braço ( cheguei a 64kg , mais peguei uma gripe punk ai já viu , voltei pra 60Kg :~ )

to na fase de recuperação ainda...

mais xegando aos 66kg daki pro dia 1 de janeiro sem aumentar o BF eu me dou por satisfeito.

[Markos 0]

Quero quero ta na casa dos 86/88 Kg com no maximo 20% de BF

[El duende 4]

Atualmente 76,5kg, 1,70 altura, braço 37cm(esquerdo),bf uns 18-19%.

Objetivo é pegar uns 10-11% de bf com perda minima de massa magra,pra pode crescer mais.

[Fefe 6.228]

Legal esse tópico...

Meus objetivos na verdade vão começar depois de 1º de janeiro eis os porques:

1 - Depois q descobri o forum do hipertrofia vi q fazia muitas coisas erradas e muitas q nem fazia

2 - Treinando a praticamente dois anos sem grandes granhos devido os motivos acima

3 - Pesquisei nesse site muito já... muito tempo dedicando a leitura estudando pra poder aplicar

4 - Pretendi esperar o novo ano para recomeçar aplicando tudo q estou aprendendo.

5 - Tenho muitas gordurinhas quero elimina-las diminuir meu BF, definir e ganhar muita perna rs...

6 - Preciso cortar a cerveja, doces e montar uma dieta.

7 - A dieta esse ano sai para começar no próximo ano.

8 - Por enquanto to xutando o balde na alimentação, mas o treino não paro não eu amo nem consigo ficar sem.

9 - Mas vou ver se consigo parar no começo de dezembro pra voltar com pique total em janeiro e estou pensando em mudar de Gym.

bjs

Menina, dá gosto ler um post desses. Espero q coloque tudo em prática e aí alcançar seus objetivos será questão de tempo.

Meus objetivos são sempre os mesmos: melhorar e melhorar (tudo).

Vou voltar a treinar braços com intensidade e voltar a fazer aeróbicos como antes. Tinha dada uma parada nos dois. Já as pernas estão em ordem. Já chegaram no ponto onde queria e o que vier de agora em diante é lucro.

[Akanux 0]

Quero reduzir o BF de 19% para 16% -.-... Na verdade queria ainda menos, mas vai ser dificil.

Vou começar muay thai, espero dar uma queimada boa com isso =X;

[Britadeira 4]

Peso: 98.500 Kg

Braço Atual: 43 cm

BF: 14%

Objetivo:

Peso: 100 Kg

Braço: 45 cm

BF: 14%

Vamow ve...

[CHACALLL 159]

objetivo é secar diminuindo BF% estou c/12%atualmente e quero o próximo de 8%

e manter boa densidade e volume muscular...

sei q vo perder um pouco+c/ctza vo rasgar e se manter acima dos 45cm biceps frio rsssss

to c/47 e pouco atualmente...

ja encomendei no shotgun e vo manter boa parte da suplementação q to relatando

e ainda mandar um termogenico acho q vai uahiuiahuaihauihaua

[Marcelo 1]

Meu objetivo é estar de férias.

Que maravilha!

\o/

[rednos 312]

Objetivo:

Chegar aos 80kgs com o mínimo possível de aumento de gordura.

Braço: 42cm

E aumentar todas medidas com exceção da cintura kkk.

Atual:

Peso: 74kgs

Altura: 1,75

Braço: 39,5

[rodts 169]

Meu objetivo é 43 de braço e 10% bf,atual 41,5 braço 18% bf.