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Prancha.. Melhor Que Abdominais Tradicionais E Contra Escoliose


JulioSonic

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quanto tempo vcs conseguem ficar na prancha (elbow plank) ?? to conseguindo no maximo uns 1 minuto e 30 ... mas pretendo chegar a 3 minutos e depois a 5 minutos... vai demorar mas to firme na luta huaauhahu

1min30 aqui também kkk fiz 3 de 1min30

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quanto tempo vcs conseguem ficar na prancha (elbow plank) ?? to conseguindo no maximo uns 1 minuto e 30 ... mas pretendo chegar a 3 minutos e depois a 5 minutos... vai demorar mas to firme na luta huaauhahu

Eu sempre fiz em séries,fazia umas 3 séries de 1 minuto,dai com o plank challenge consegui fazer 2:40. Vou voltar com o desafio e ver se consigo aumentar..

Editado por Fabininja
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