Prancha.. Melhor Que Abdominais Tradicionais E Contra Escoliose

[robjr]

e quanto tempo ficar na posição?

Quantas séries fazer?

Quantos dias na semana fazer?

Editado Março 3, 2015 às 03:10 por robjr

[nan101]

Aqui um ótimo esquema. Tentei e é dificil pra caralho kkk se for fazer sem intervalo.

Editado Março 3, 2015 às 04:28 por nan101

[Miptzi]

Ontem fiz a 1º vez, 4x20seg de plank reta.

Pega pra caralho, sinto até agora, e na hr, parecia um soco no bucho.

top

[Deadliftt]

curto muito fazer prancha ... uma dica q posso dar a vcs q na minha opiniao faz pegar bem mais é soltar totalmente o ar , respirando de maneira lenta , mas nao travem a respiração ... e quando eu faço geralmente eu nao conto tempo , eu conto as respirações , abraço

[FrangoEctomorfo]

Aqui um ótimo esquema. Tentei e é dificil pra caralho kkk se for fazer sem intervalo.

Qual a diferença do side para os demais? Há alguma diferença nas variantes em termos de recrutamento muscular?

[Joseph Brr]

1 min e meio na prancha reta já dá detonar bem. muito bom esse exercicio.

[{..mAthEUs..}]

Qual a diferença do side para os demais? Há alguma diferença nas variantes em termos de recrutamento muscular?

Ele vai usar mais os obliquos para estabilizar.

[JulioSonic]

Aqui um ótimo esquema. Tentei e é dificil pra caralho kkk se for fazer sem intervalo.

Massa... vou tentar isso amanha

Qual a diferença do side para os demais? Há alguma diferença nas variantes em termos de recrutamento muscular?

Ele vai usar mais os obliquos para estabilizar.

Exatamente, mas além disso, o side plank vai ajudar a diminuir a curvatura da escoliose, segundo o segundo estudo postado na primeira página.

[{..mAthEUs..}]

Massa... vou tentar isso amanha

Exatamente, mas além disso, o side plank vai ajudar a diminuir a curvatura da escoliose, segundo o segundo estudo postado na primeira página.

Sim, se você tiver escoliose vai mesmo.

[Fabininja]

O plank challenge também é uma ótima pra quem quer ir evoluindo no exercício