Ajuda Com Clean Bulking

[Darvo]

Olá galera, preciso de ajuda com a minha dieta que estou montando de clean bulking, tem um pequeno déficit nela e queria exceder por volta de 500 kcal. De suplementos eu tenho/faço uso de: Carnivor, BCAA (cápsula), creatina, glutamina e dextrose. Treino já faz um tempo mas não tenho obtido resultados conforme eu esperava que era previsto, creio que é por conta da minha alimentação, mas também suspeito da minha produção de testosterona, caso existam alguns alimentos/suplementos que estimulem a produção da mesma, por favor me informem. Passei a suspeitar da testosterona por conta de eu não conter muitos pelos na região das axilas e na face, acho que pode também estar relacionado ao meu crescimento lento... Acho que me encaixo na categoria dos ectomorfos, já que não tenho muita gordura (BF +- 8%), a não ser nas coxas onde tenho muita, e tenho uma dificuldade em ganhar massa magra.

Agradeço desde já, galera!

Editado Fevereiro 28, 2015 às 06:57 por Darvo