Alimentação Pré-treino

[dfacul 0]

Pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas a respeito da minha alimentação pré-treino.
Já li vários artigos do blog e vi que é aconselhável ingerir alimentos de baixo índice glicêmico.
Pois bem, eu almoço (arroz, feijão, peito de frango, batata e cenoura, geralmente) e 1 hora e meia antes do treino eu como 1 banana e 1 pão francês com queijo minas. Essa alimentação está adequada? Após o treino é recomendável comer alguma fruta?

Agradeço a atenção de todos!
Abraços!

[mauro cezar 2]

[quote name='dfacul' post='13375' date='24 04 08']Pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas a respeito da minha alimentação pré-treino.
Já li vários artigos do blog e vi que é aconselhável ingerir alimentos de baixo índice glicêmico.
Pois bem, eu almoço (arroz, feijão, peito de frango, batata e cenoura, geralmente) e 1 hora e meia antes do treino eu como 1 banana e 1 pão francês com queijo minas. Essa alimentação está adequada? Após o treino é recomendável comer alguma fruta?

Agradeço a atenção de todos!
Abraços![/quote]


Se vc pudesse por mais algum presunto de peito de peru ficaria bom, pq apenas o queijo minas eh pouca proteina...blz!!!

[dfacul 0]

Algum outro alimento pra substituir o presunto de peito de peru?

Obrigado pela resposta mauro cezar!

E sem querer abusar, gostaria tbm de uma dica pra aumentar calorias na minha alimentação e alimentos que sejam grande fontes de proteínas.

[Hipertrofia.org 1703]

Grandes fontes de proteína:
[b]Peito de Frango[/b]
Atum
Claras de Ovos
Grandes fontes de carbo de qualidade:
Aveia
Pão Integral
[b]Batata Doce[/b]

[dfacul 0]

Obrigado pela resposta Bronco!

Então eu posso comer peito de frango 3 vezes ao dia? E no caso da batata doce pode ser substituida por batata comum?

E gostaria da sua opinião sobre o pão francês com queijo minas no pré-treino!
Eu poderia substituir por macarrão?

Agradeço a atenção de todos!

[gpresott 63]

[quote name='dfacul' post='13467' date='24 04 08']Obrigado pela resposta Bronco!

Então eu posso comer peito de frango 3 vezes ao dia? E no caso da batata doce pode ser substituida por batata comum?

E gostaria da sua opinião sobre o pão francês com queijo minas no pré-treino!
Eu poderia substituir por macarrão?

Agradeço a atenção de todos![/quote]

Pow xef, eu como peito de frando umas 5x por dia.. aohsoahsoahs
Pelo que sei, infelizmente a batata comum não tem os mesmos nutrientes que a batata doce...

Eu deixaria pra comer o macarrão depois do treino..

[dfacul 0]

Obrigado Guilherme!

Pão integral é mais aconselhável que pão francês?
E eu poderia comer o macarrão na 6ª refeição do dia (algo em torno das 22:30)?
Lembrando que eu durmo tarde!

[gpresott 63]

[quote name='dfacul' post='13593' date='25 04 08']Obrigado Guilherme!

Pão integral é mais aconselhável que pão francês?
E eu poderia comer o macarrão na 6ª refeição do dia (algo em torno das 22:30)?
Lembrando que eu durmo tarde![/quote]

O Integral é mais aconselhável sim...
E sobre comer o macarrão às 22:30, como tu disse que dorme a tarde, tu inverteu o dia pela noite tipo isso?
Deve ser o trabalho né?

Mas não tem problema não...

[dfacul 0]

Na verdade eu durmo tarde da noite e não na parte da tarde!
Ficou meio confuso mas acho que deu pra entender!

Mto obrigado pela atenção Guilherme!
Abraço!

[Ladeira 0]

Meu pré treino na minha dieta agora é Myoplex 1 hora antes de malhar, tenho até que sanar a duvida se devo tomar 1 hora antes, 30 min antes, se alguem souber ;D


Uma boa opção também seria uma vitamina Aveia em flocos finos (80grs) + Albumina (30g)