Gui312 301 Postado Fevereiro 28, 2015 às 00:02 Postado Fevereiro 28, 2015 às 00:02 maluco esse cara nenhuma destas dicas servem pra um cara de 70kg como eu. antes dos 4 anos de ginasio nao creio que de pra sequer sonhar com esse encolhimento dele aí nem creio que se aplique a maioria dos praticantes... pra mim o meu treino basico de costas já dá conta do recado e posso ver o trapézio evoluir na mesma proporcao do restante. quem sabe daqui uns 4 anos eu volte aqui nesse topico pra tentar aplicar o que ele fala pois esses pesos aí sao insanamente grandes... Se você faz um terra com 140kg, faz um enchimento com 140kg e essa não é nenhuma carga absurda
R.U.M. 1958 Postado Fevereiro 28, 2015 às 03:09 Autor Postado Fevereiro 28, 2015 às 03:09 maluco esse cara nenhuma destas dicas servem pra um cara de 70kg como eu. antes dos 4 anos de ginasio nao creio que de pra sequer sonhar com esse encolhimento dele aí nem creio que se aplique a maioria dos praticantes... pra mim o meu treino basico de costas já dá conta do recado e posso ver o trapézio evoluir na mesma proporcao do restante. quem sabe daqui uns 4 anos eu volte aqui nesse topico pra tentar aplicar o que ele fala pois esses pesos aí sao insanamente grandes... Dá um pulo no meu diário. Peso 74 e tenho mandado meus encolhimentos assim, sem lesões, só diversão. E vou mandar fotos do shape nesses próximos dias. Ressalto que esse tipo de treinamento definitivamente não serve para a maioria dos praticantes, que basicamente são pseudo ratos de academia que "dedicam-se" a treinos de 45 minutos em máquinas confortáveis e estão mais preocupados em torrar seu dinheiro em uêi e venenos para ficarem um pouco menos repugnantes ao sexo oposto - sem qualquer dedicação ao desenvolvimento de corpos/mentes verdadeiramente superiores, mais difíceis de matar. faltou só a dica mais básica de todas para ter trapézios grandes = veneno. Hahahahahahahahahaaa... Ricardo Queiroz, philip_np e furlan182 reagiu a isso 3
Joseph Brr 142 Postado Fevereiro 28, 2015 às 03:35 Postado Fevereiro 28, 2015 às 03:35 (editado) Se você faz um terra com 140kg, faz um enchimento com 140kg e essa não é nenhuma carga absurda terra de 140kg pra mim eh insanamente PESADO. e pra te falar a verdade, esse encolhimento pra mim eh um exercicio dispensavel, deixo pra quem realmente quer executar. nao vejo ganho nenhum fazendo isso! Dá um pulo no meu diário. Peso 74 e tenho mandado meus encolhimentos assim, sem lesões, só diversão. E vou mandar fotos do shape nesses próximos dias. Ressalto que esse tipo de treinamento definitivamente não serve para a maioria dos praticantes, que basicamente são pseudo ratos de academia que "dedicam-se" a treinos de 45 minutos em máquinas confortáveis e estão mais preocupados em torrar seu dinheiro em uêi e venenos para ficarem um pouco menos repugnantes ao sexo oposto - sem qualquer dedicação ao desenvolvimento de corpos/mentes verdadeiramente superiores, mais difíceis de matar. Hahahahahahahahahaaa... nao vejo vantagem nenhuma em fazer encolhimento, serio mesmo, nao vejo grande recrutamento de fibras nesse negocio como temos no levantamento terra. nao me enquadro nesse grupo de quem soh quer ficar brincando de maquina e pra ficar mais ou menos pra o verao. eu treino mesmo porque gosto e ja sou casado, nao pretendo atrair o outro sexo eu tenho na verdade uma grande vaidade e gosto de ver minha evolucao pessoal nos treinos. Editado Fevereiro 28, 2015 às 03:36 por Joseph Brr
Torf 11508 Postado Fevereiro 28, 2015 às 09:58 Postado Fevereiro 28, 2015 às 09:58 faltou só a dica mais básica de todas para ter trapézios grandes = veneno. Bem lembrado...
Kinko_RO 1027 Postado Março 2, 2015 às 22:06 Postado Março 2, 2015 às 22:06 Hoje fui até 170kgs para 1 rep (Sou bem fraco). Se fizer a abdução das escápulas, vira um puta exercício pras costas. Fora a melhora na pegada e no Lockout do Terra. A DMT tá foda, mas afirmo: É um método excelente.
Pablo79 684 Postado Março 2, 2015 às 23:38 Postado Março 2, 2015 às 23:38 Na época que treinava em academia fazia encolhimento no supino articulado, ali era tranquilo colocar bastante carga. Deu um resultado mt bom. Enviado pelo taptalk
R.U.M. 1958 Postado Março 3, 2015 às 02:27 Autor Postado Março 3, 2015 às 02:27 Hoje mandei 136 x 5 com pegada mista (não sei usar straps), começando o movimento com um terra (não dava pra usar o rack também hehehe).
Stein 6097 Postado Março 3, 2015 às 13:54 Postado Março 3, 2015 às 13:54 mesma idéia que sempre passo aqui.. sóca peso, levanta, e desce, nada dessas frescura de rodar o ombro. uahsaushaus
mauricioblaster 293 Postado Março 3, 2015 às 15:18 Postado Março 3, 2015 às 15:18 E quanto a contração no topo do movimento, não acham tão importante quanto a carga? Gosto muito de focar nesse aspecto no treino de panturrilhas e trapézios e sempre obtive bons resultados até então.
Stein 6097 Postado Março 3, 2015 às 17:03 Postado Março 3, 2015 às 17:03 E quanto a contração no topo do movimento, não acham tão importante quanto a carga? Gosto muito de focar nesse aspecto no treino de panturrilhas e trapézios e sempre obtive bons resultados até então. sim, manter o trapézio estático, contraído na parte superior do movimento é essencial do meu ponto de vista, ou vc acaba apenas "movendo" o peso.. T. Wall reagiu a isso 1
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