mauricioblaster 293 Postado Março 4, 2015 às 18:56 Postado Março 4, 2015 às 18:56 isso realmente mostra uma defasagem de conhecimento, como o RUM disse, exercicios parciais foram e são muito usados na construção de força e hipertrofia - principalmente do primeiro -, sabe o que é board press? half bench press? deadlift up to knees? from boxes? deadlift 2' boards? maneiras de trabalhar determinadas partes de um exercicio pra melhorar um ponto fraco e não mero exibicionismo Claro que exercícios parciais são importantes e funcionam. Mas existe uma GRANDE diferença entre roubar igual a um condenado e restringir a amplitude do movimento.
Stein 6084 Postado Março 4, 2015 às 19:03 Postado Março 4, 2015 às 19:03 (editado) Claro que exercícios parciais são importantes e funcionam. Mas existe uma GRANDE diferença entre roubar igual a um condenado e restringir a amplitude do movimento. féra desculpa me meter aki, mais pelo que eu entendi ele postou isso sem ter entendido direito o que estava sedo debatido naquele momento.. se observar as postagens posteriores dele verá que compartilhamos da mesma idéia.. abraço.. Editado Março 4, 2015 às 19:04 por Stein
mauricioblaster 293 Postado Março 4, 2015 às 19:13 Postado Março 4, 2015 às 19:13 féra desculpa me meter aki, mais pelo que eu entendi ele postou isso sem ter entendido direito o que estava sedo debatido naquele momento.. se observar as postagens posteriores dele verá que compartilhamos da mesma idéia.. abraço.. Bah, realmente. Por algum motivo não tinha carregado os posts anteriores e acabei não lendo
Keeperr 350 Postado Março 4, 2015 às 23:16 Postado Março 4, 2015 às 23:16 meu trapézio sempre foi uma bosta.. mesmo fazendo terra e encolhimentos. ele melhorou bem depois que comecei a fazer terra sumo
R.U.M. 1958 Postado Março 5, 2015 às 13:15 Autor Postado Março 5, 2015 às 13:15 (editado) Keeperr, seu sumô é mais pesado que o seu convencional? Estou observando que, alheio a considerações sobre pausas ou reps "roubadas", o desenvolvimento dos trapézios e do upper back está diretamente relacionado com alta intensidade, seu feedback talvez possa confirmar isto. É um grupo muscular meio infeliz de se treinar. Meus infelizes trapézios deram uma crescida notória de uns tempos para cá, provavelmente graças ao terra, agachamento zercher, power cleans e encolhimentos (este último sendo uma adição recente). Não treino focando a hipertrofia como um objetivo principal, em parte porque prefiro treinar força/PL, e em parte porque sempre achei que fazer este pedaço do corpo crescer era uma merda (assim como as outras desgraças comuns como antebraços e panturrihas). Questão de gosto mesmo. A única consideração que posso fazer sobre todos estes levantamentos é que fui aumentando a carga. Nada especial, tudo low reps (excetuando por umas semanas onde mandei sets de 20 no zercher). A carga sobe, e agora vejo os traps. Empiricamente, minha conclusão foi (e é): carga = traps. Talvez pese o fato de serem compostos, e eu respondo mal aos outros tipos de exercícios. É como eu tenho ganhado traps = peso + compostos (com algum quê de ignorância e desinteresse... não sabia exatamente que estes movimentos os fariam crescer de tal maneira em tal tempo, e não me importava exatamente) uma receita de bolo bem comum. Enfim, fica o feedback para análise do fórum. Editado Março 5, 2015 às 13:18 por R.U.M. Stein, hrs e Ricardo Queiroz reagiu a isso 3
Stein 6084 Postado Março 5, 2015 às 13:34 Postado Março 5, 2015 às 13:34 trapézio bem desenvolvido começa com exercícios como um bom terra pesado. é isso aí.. hrs reagiu a isso 1
D4RKNESS 445 Postado Março 5, 2015 às 15:59 Postado Março 5, 2015 às 15:59 Qualquer PL tá aí pra provar que carga funciona pro trapézio. A grande maioria tem trapézios bem desenvolvidos e até desproporcionais as vezes. Eu mesmo que sou um raquítico, foi só mudar pro terra sumo e focar na carga que meus traps que não existiam saltaram, agora se contrair dá até orgulho de ver no espelho. Claro, não são gigantes até porque meu peso é muito baixo pra minha altura e meu terra máximo é só 2,25bw, mas é isso. Nunca fiz encolhimento na vida, só sumo dl pesado.
uebaz 182 Postado Março 5, 2015 às 16:12 Postado Março 5, 2015 às 16:12 trapézio bem desenvolvido começa com exercícios como um bom terra pesado. é isso aí.. Terra é foda pra tudo né não!! Trapézio, compartilho da ideia, do encolhimento, muito pesado, poucas reps e mais series, mas com execução sempre bem realizada, se não, e chover no molhado
TheyCallMePeter 1170 Postado Março 28, 2015 às 20:17 Postado Março 28, 2015 às 20:17 Comecei a treinar trapézio desse jeito. No primeiro dia, na última série, o strap da mão direita rasgou. Agora to usando um strap desafio que empresto do dono da academia e tá quebrando o galho até
D1pirona 0 Postado Março 30, 2015 às 01:18 Postado Março 30, 2015 às 01:18 Cara, trapézio é encolhimento e remada alta. 4x12 com carga progressiva! Quero ver num crescer..
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