De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[BrunoSudan 46]

opa ney estava lendo seu relato e vi que vc aderiu low carb ,lembro que vc era defensor de dia do lixo vc aplica ele msm na dieta low carb ? e vc fica na quele protocolo de 60 % gord 35 % prot 5 % carb?

Editado Outubro 7, 2015 às 20:13 por BrunoSudan

[Ney Felipe 618]

Ney,

Saindo um pouco do assunto jejum... A gluconeogênese pode ser usada para repletar as reservas de glicogênio muscular? Em outras palavras, em uma dieta low carb é possível utilizar proteínas e até mesmo gorduras para a reposição dos estoques de glico dos músculos? Isso é eficiente?

P.S.: Caso ache que ficou mto FAQ, pode ignorar! 

Pra não ficar parecendo que to só sugando vampíricamente seus conhecimentos, segue link de um tópico sobre (alta) frequência de treinamento:

Porque Utilizar Alta Frequência de Treinamento

To postando esse link pelos seus antecedentes de bodybuilder. Explico: de um modo geral, os bodybuilders, sobretudo os hormonizados, tendem a ter uma mentalidade de volume sobre frequência, ou seja, todo o volume do mundo e frequência mínima - e isso tende a dar ótimos resultados pra eles. Entretanto, para naturais, é recomendável uma frequência superior - mas isso está bem longe de ser unanimidade, por isso vale a leitura do tópico e dos links postados lá, pra tirar suas próprias conclusões.

Abraços

 

Esse é o caminho queridao. O glicogênio NAO DEIXA de ser sintetizado, as enzimas que o fazem apenas se ocupam com outros esqueletos carbônicos. 

Lembremos sempre que o ciclo de krebs é ANFIbólico e nao catabolico. Ele produz substratos para a construção também, que intercalam reações endergônicas com exergônicas. 

Treinadores de 1950 de triatletas (conversando com um triatleta em consulta esses dias) me informaram que utilizavam muito essa tecnica..fazer o cara treinar depletado mesmo, nem que nao rendesse nada , pra ir sensibilizando as estruturas respensaveis pela lipolise e nao glicogenolise.

Sobre teu link devorei em 5 min show de bola ein! 

Obrigadão

Até uns dois meses atrás era a la vonte, atualmente estou com 40mg omeprazol com domperidona em todas refeições, excesso de cafeina, com lactose e Gluten me deram uma esofagite que não está melhorando por nada haha....

Sei como deve ser difícil manter um shape na casa dos 90-100 kg com restrições alimentares, além do nível de seus atletas haha...precisa de mais ? 

Fala Cavani ...Entendi. Tb to nos 40 mg

So nao entendi sua pergunta kkkk

 

 

opa ney estava lendo seu relato e vi que vc aderiu low carb ,lembro que vc era defensor de dia do lixo vc aplica ele msm na dieta low carb ? e vc fica na quele protocolo de 60 % gord 35 % prot 5 % carb?

Sim 

defendo e sempre defenderei um dayoff até por questoes sociopsicológicas

Hoje meu carbo ta em 10 a 15%

 

 

ATUALIZANDO

 

Galera como venho falado tenho colocado feijao , morango , abacate, castanhas no meu dia a dia, e isso , fiz o recordatorio ontem, me acrescentou 500 kcal.

Creio eu que o cutting parou e como eu caso domingo e ja viajo pra lua de mel, nao tem porque eu me depletar demais agora ficar laricado no casamento etc..

Essas duas semanas eu entrei em manutençao digamos assim 

E nem vejo porque , mesmo que nao fosse casar, fazer restrições alem do que eu tava fazendo.

Eu realmente to bem resolvido com essa coisa de nao competir, to curtindo os treinos upper e lower e minhas corridas 1 a 2 x semana (ultimamente nao tenho consseguido correr) .

Mas é isso irmaos...

Equilibrio sempre

[BrunoSudan 46]

Entendi mas vc aplica sem exceder mtu as kcals ne ?

[Ney Felipe 618]

Viu galera, essa coisa de fazer agonista e antagonista em jump set é animal.

Fiquei de cara quando fiz duas coisas:

Pull up x dip

Supino x curvada

OHP x pullup

 

Serio animal ... cardiozao la em cima e tal nao da mais vontade de treinar de outro jeito.

vieram me pedir hoje na academia se eu tinha virado crossfiteiro eu falei que curtia o crossfit que atendia atleta de crossfit mas que nao era "crossfiteiro" 

To curtindo pegar peso com condicionamento assim  ..pq se é verdade que eu sou fracão nos basicos , meu preparo fisico é de "atleta véio " ja ..quebra um galho

Sera que eu to virando crossfiteiro  ?

kkkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

É Ney, acho que você era um crosfiteiro enrustido. Agora está saindo da box..:p

[Cavani 54]

Eu não tinha feito uma pergunta Ney haha, só estava dizendo alguns dos motivos para ser seu fã...

 

Você é um crossfiteiro nato, aceite esse fato!!!

 

kkkkkkkkkk

[EmilioTenório 366]

 

Sera que eu to virando crossfiteiro  ?

hueheehueheu

Ney vai casar com barba e de cabelo estilo crosfiteiro  

[Mav3r;ck 15]

Fala Ney,

parabéns pela dedicação... Acompanhando aqui...

estou com testo abaixo do mínimo pra idade (34 anos), isso está começando a afetar a minha vida como um todo...

Tentei dois endocrinologistas em Curitiba mas não foi legal... Você poderia indicar alguém???

Valeu pela atenção, abraço!!!

 

 

[Pedrator 39]

Ney, eu acompanho você desde o antigo diario, da primeira preparação pro estreantes, pro big champion, sempre que eu quero absorver algo novo eu vou ao seu antigo diario ler/reler as informações que eu estou procurando, mas surgiu uma dúvida que é a seguinte:

depois de um cutting, deve se subir as kcals devagar certo ? até atingir a manutenção para consolidar os seus ganhos, porém subir devagar quanto ? Porque lá fora o povo chama de reversing dieting do lyle mcdonald que é aumentar as kcals devagar depois do cutt, só que o povo da comunidade IIFYM diz que não tem sentido porque se eu aumento devagar tendo deficit calorico você de qualquer maneira não vai estar ganhando fat, sacou a ideia ney ?

Um abraço cara

[ImFool 80]

fala ney, deixa eu perguntar...sobre as 50g de carb no pós, vc não come frutas, verduras, grãos? 

tipo uma maça, banana, linhaça, feijão, etc.. por exemplo já é um carbo a mais pra contagem, mas na minha opinião são necessarios pela funcionalidade desses alimentos (vitaminas, fibras, etc)

e comendo de tudo um pouco, passaria dos 50g de carb facil facil