De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[emeaerreceoesse1 1]

[emoji122]

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[liondelic 599]

Eai Neyzera, quando vai entrar estoque daquele pós treino sinistro la da loja?

[surf 1661]

Caraleos que vascu é essa? ta ON de creme de leite?

eu tenho substituido o carbo pré-treino por gordura e tenho me sentido muito bem!

O estomago sensível ao HCl tbm e atrapalha um pouco, tenho usado Carbonato de cálcio pra amenizar a cafeína. Com carne meio complicado de usar o CaCo3, vc sabe pq...

Ansioso aqui para o lançamento do livro!

[Ney Felipe 618]

Eai Neyzera, quando vai entrar estoque daquele pós treino sinistro la da loja?

Fala meu irmao

essa semana chega mais..fabrica ta a mil p produzir

desculpe o transtorno

Caraleos que vascu é essa? ta ON de creme de leite?

eu tenho substituido o carbo pré-treino por gordura e tenho me sentido muito bem!

O estomago sensível ao HCl tbm e atrapalha um pouco, tenho usado Carbonato de cálcio pra amenizar a cafeína. Com carne meio complicado de usar o CaCo3, vc sabe pq...

Ansioso aqui para o lançamento do livro!

Cara pior que a cafeina nao chega a me alterar tanto.

A vascu realmente to curtindo cara

Sobre o livro , nem me fale..to mais ansioso que tds vc s juntos, temos q dar um jeito de nos reunir só a galera do forum no lançamento kkkk

Abraçao e obrigado por acompanhar

[lucas.oliveira 10]

Fala Ney, como estão sendo divididos os treinos? Nos dias off você reduz ainda mais o carboidrato?

[MAW Nutrition 187]

Na espera do livro tb, vai ser top

Ney vai falar dos alimentos da dieta? Divisão de macros? Lembro daquele teste que fez utilizando 200g de cho apenas para suprir os tecidos glicose dependente

Uma questão surgiu em LCHF a ingestão de fibras seria reduzida, já que ao meu ver ela é mais determinada pela alta ingestão de carbo, aí fica em torno de 25g dia, pra quem tá em low carb essa necessidade cairia?

Abs!

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[Ney Felipe 618]

Opa galera, desculpem a demora.
Como falei , mesmo inconstante vou toda semana dar uma passadinha. Essa semana só deu no final da semana. Mas vamos la

Fala Ney, como estão sendo divididos os treinos? Nos dias off você reduz ainda mais o carboidrato?

Treino ta legs push pull lucas . Como sempre falei, deixo legs fixo um dia por semana por que durante a semana nao rola eu tenho vontade de crorrer, andar de bike andar de skate e tenho a perna boa ja , entao nao é uma prioridade.

Um treino de push eu foco no vertical (OHP por exemplo) e jogo um dip high reps no outro jogo um supinao pesado com elevação lateral .

Os pull estao massa, acho que a primeira vez q to curtindo treinar costas . Tenho feito pullup e chinup com pesos amarrados no corpo e depois indo pra uma remada curvada por exemplo ou começando com terra e indo pra 50 pullups (nao importa quantas series) e por ai vai.

To colando no final do treino os calistenicos. Esses dias fechei o treino com 100 dips (acho que levou umas 6 7

series e curto muito.

A minha PRIORIDADE é ser um treino gostoso de fazer, fazer o que der na telha. Tenho um molde fixo mas isso nao inclui exercicios fixos sabe como ?

Na espera do livro tb, vai ser top

Ney vai falar dos alimentos da dieta? Divisão de macros? Lembro daquele teste que fez utilizando 200g de cho apenas para suprir os tecidos glicose dependente

Uma questão surgiu em LCHF a ingestão de fibras seria reduzida, já que ao meu ver ela é mais determinada pela alta ingestão de carbo, aí fica em torno de 25g dia, pra quem tá em low carb essa necessidade cairia?

Abs!


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Estava falando isso ontem com o Eduard e com o Rodrigo Spricigo , ambos meus estagiários que me ajudam la na clinica.

A questao é a seguinte:

aumentar (upregulation) das enzimas envolvidas nas vias metabólicas dependentes dos triglicerídeos intramusculares. Esse é o desafio, porque aí voce diminui os teus tecidos glicose dependentes (na verdade todos sao e todos nao sao entende ?).

Mas isso é uma transição, por isso que um cara que sai de uma high carb brusco e zera e SE FERRA por uma questao de que nao sensibilizou previamente as coisas. Veja meu caso, ingestão de carbo em bulking (com bomba) sempre girou em 300 e 400 g. Eu ia declinando o carbo e como eu era um "bodybuilder" minha sintese de glicogenio , hiper sarco etc, dependiam muito de glicose / glicogenio.

Eu chegava proximo do campeonato (e a galera em geral faz isso) com uma "dieta dukan"

Dessa vez eu pensei "Ah eu nao tenho nada a perder mesmo" Nem massa magra tenho mais kkkkk

E me despi de paradigmas e voltei ao Ney que eu era nos dois primeiros anos de faculdade: sem medo de perder massa por ficar sem comer ou comer carbo. Aos poucos , como falei,quando ciclei a primeira vez vi que aumentando o carbo a volumização sarco que a bomba da era expandida com um VET de carbo mais alto e isso fez eu praticamente esquecer a high fat (nao que high fat tb seja inaplicavel pra quem ta onfire) mas veja bem, aonde quero chegar: dessa vez eu cheguei no mesmo ponto comum que cheguei ciclando: low fat low carb. coisa que todo bodybuilder faz cara. Mas é como se eu chegasse numa encruzilhada, num Y e tivesse dois caminhos a decidir.

Peguei meus livros velhos do atkins pra reaprender receitas, do Mauro (Di pascuqle) e me atualizei com leituras que na epoca nao tinha e que voces mesmo aqui me indicaram (dieta da mente, barriga de trigo , etc).

E comecei , ja com pouco carbo a aumentar gradativamente da gordura a cada semana do VET , exatamente na hora que houve essa conversao de substrato.

RESULTADO:

Nao houve fraqueza NENHUMA.

Nenhuma mesmo (acho que ademanda metabolica das bomba tb gera essa fraqueza q todo bb sente, exceto os MR O. que sao calçados de bomba demais) .

E hoje minha ingestao é constante (respondendo a pergunta se eu deixo mais low carb nos dias de treino , a resposta é nao) de 50g dia. Excendeo as vezes pra 60g (as vezes coloco um pouquinho a amis de morango aqui, uma mordidinha num chocolatinho a mais kkkk) mas chuto que subo uns 10g de carbo quando eu dou aquele migué pisciológico .

Eu viveria assim pra sempre se morasse numa ilha deserta. Mas meu lado social nao permite.

Nunca trienei tao forte, faço terra com 80 kg cada lado e vou pra um 5 x 5 de pullup com 20 quilos pendurados no corpo .

Fecho com um isolador de biceps e termino essa bagunça com 3 km de tiro na esteira.

Chego em casa faço 4 ovos na frigideira , jogo frango em cima e brocolis , tomate, etc e dobro o ovo tipo um calzona. Fica delicioso. Fico o dia inteiro esperando essa refeicao.

Fecho com gelatina light polvilhada de coco ralado e leite de coco (parece uma maria mole e comoo uns 2 quadradinhs de chocolate 85% cacau da Lindt.

Fico em estado de plenitude gástrica kkkk

Me sacia a vontade de salgado e doce, entao esse tipo de coisa que me faz pensar "hoje se eu tomasse bomba eu ia estar sempre num shape sinistro e ia ser muito facil competir kkkk" .

Mas é assim , as prioridades da vida sao outras ne.

Hoje curto por exemplo ir dormir até com um pouco de fome, um pouco de estomago vazio, pra nao atrapalhar minha hernia de hiato e minhas meditações pre-sono. Tudo isso , quando vc se integra com vc mesmo , é muito bom , só tende a somar as coisas

Espero ter esclarecido suas duvidas meu querido.

Qualquer coisa escrevam.

Abraços e boa semana!

[Trew 262]

Me perdi, pode postar o link da venda ou onde ver sobre esse pré-treino?

Jurava que vc mandava o pão francês no café da manhã por conta da tireóide e não por ser addicted

se bem que um pãozinho quente com manteiga e café preto tem seu valor

[minichicken 0]

Quando sair o pós treino me envie o link por MP rs, estou acompanhando aqui! abraço

[MAW Nutrition 187]

Realmente mudar o substrato energético não é algo tão simples, outra é essa questão de todos os tecidos serem glicose dependente muito boa a colocação, afinal os tecidos irão usar o que tiver mais fácil para suprir a demanda, entendi mestre

Os momentos de transição deve ser respeitado em tudo né, vejo vc falando muito disso

Bacana perceber que o corpo tá assimilando a mudança do principal combustível, então hoje se fosse competir iria fazer um cutt nessa pega e ficar com o shape pronto bem antes?

A sua ingestão de carbos está em 60g dia? Isso não te deixa em cetose?

Digo o mesmo, meu lado social não permite essa privação sempre, mais consigo seguir a maior parte do tempo

Já experimentou gelatina batida com creme.de leite? Fica uma.maravilha tb, polvilhado o coco e desce que é uma blz

Posso te falar uma coisa Ney?

Bom vou falar rsrs, cara te acompanho a algum tempo, lendo seus posts, vendo sua jornada que se dispõe a relatar, você tem um mega potencial de competidor Ney Felipe, lembro da sua competição, vc no palco, aquela alegria sua, faço aqui meu pedido volte a competir, nem que tente subir natural, ou em Low doses, agora com LCHF vc pode jogar mais kcal pra crescer sem prejudicar tanto sua hérnia, pegaria mais volume, queria ver vc na categoria mens physique, sua cintura é fina, shape em V, teu potencial junto com as suas técnicas nutrição te deixaria numa condição de shape pra competir em alto nível!

Bom é isso mestre, obrigado pela prosa

Abraço!

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