De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[Keylogger 10]

Acompanhando Ney.

[Ney Felipe 618]

Booa noite biba! Tamo acompanhando como sempre aqui, meu querido irmão.

Vamo q vamo !

Valeu meu querido. Estou junt contigo na sua também!

Aehoooooooooo, achei que não ia mais ter relato.

Tô feliz de ler isso tudo aí, o caminho do ~natural~ e do estômago zoado é também o meu caminho, hahahaha.

Vamo que vamo,

Abraço!

kkkkk valeu Jonas. Obrigado pela contribuição que voce sempre deu

Olha, so essa bicha MSM pra fazer essa galera toda dos tempos de ouro do forum voltar ... Que moral...

Estou aqui a espera dos próximos capítulos (e a espera do pengo TB HAUHAUAHAHA)

Sua carioca funkeira safada que bom que voce está de volta ;*

Eu tava vindo quente xingar pq achava que era alguém parafraseando o titulo de seu antigo topico ahahah

bacana ter vc aqui Ney, vou acompanhar, to na luta natureba tb, posta uma foto ai pra gente ver como tu tá

abraços

kkk pode deixar Manoel vou atrás dos exames, avaliação e fotos = ) obrigado

Neydola meu querido,não lembrava nem mais do meu user e fiz um novo cadastro só pra acompanhar essa lindeza!

Vamos ver até onde o corpo responde limpo. To acompanhando!

Que bom que voltou.

Vamos relembrar os velhos tempos

Sdds ! kkkk

Muito bem vindo de volta!

Li toda sua "obra" do topico passado e pretendo acompanhar esse tambem.

Acho muito importante termos um bodybuilder natural mais proximo (gente como a gente) pra poder se espelhar

Abraco

A idéia é essa cara. Assim como na época eu , o pajé e o Manu começamos a postar as coisas sobre as nossas preparações (e isso nos aproximava da realidade e claro, bons "diaristas" vieram depois de nós),se a coisa nao tiver como intuito "ser real" nao tem graça . obrigado por acompanhar

Acompanhando para ver como funcionará

bem-vindo!

Opa! O negócio vai ser interessante!

Já vou encher o saco e fazer logo uma pergunta: Por que vai evitar a cafeína?

Porque meu sono é complicado mesmo kkkk

welcome!

Seguindo, boa sorte!

valeu

Acompanhando Ney.

valeu meu caro

[Aless 4675]

Oi Ney, quer tc?

Vou acompanhar quieto aqui...

[Ney Felipe 618]

Sobre a estrutura do treino, pessoal:

Vou treinar legs push pull 4 x semana , exceto que perna sera apenas 1 x semana.

Explico:

Eu fiquei todo esse tempo só fritando as coxas nos aeróbicos e mesmo assim tenho 60 de coxa, com uma boa vascularização e alguns contornos (dizer cortes seria exagero) então nao é um musculo que eu tenha como ponto fraco. Mas mesmo assim, coloquei ela um dia fixo (todas as terças ou quintas ainda vou ver) porque se eu treinar 2 x semana vai comprometer meus cardios. Quero poder fim de semana pedalar uns 100km (claro que eu to começando com 40km) ou dar um longão de corrida ou fazer um trekking ou ainda um duatlhon (largar a bike e correr) algo bem for fun mesmo e de bandeja me ajudar a segurar o bulk clean. Mas pra iso preciso estar com a coxa boa.

Fora isso os demais dias sao ciclicos. Penso em algo assim

SEGUNDA - PUsh

TERÇA - Legs

QUARTA - pull

QUINTA - off ou cardio leve

SEXTA- pUsh

SABADO - Calistenia (treino mais técnico de estáticos etc)

DOMINGO - Cardio Forte

SEGUNDA - Pull

etc...

Entao vou ciclando assim a coisa.

Um dia push um dia pull e perna fixa na terça. Nao acho que eu deva dar um dia off total , tipo na quinta se eu sentir que preciso dar um off eu dou senao toco pra frente.

Qual a opinião de voces ?

PUSh (Peito , Ombro eTriceps)

Supino Inclinado Halteres 4x6

Weighted Dips (4 x 8 )
Crucifixo ou alguma máquina quando nao estiver treinando no centro de calistenia (7 x 12 FST-7) Quero dar uma puxada na hiper sarco agora pra dar aquela entumecida mesmo

Press Militar ou Handstand Push Up (depende do dia)

Elevação LAteral

Tríceps extension (máquina = pulley - ou no espaldar bem deitado)

Testa ou frances unilateral FST 7

Pull (costas , trapezio e biceps)

PUllUp 4 x 6-8

Chin Up 4 x 6-8

Remada Curvada 4 x 6-8

Serrote ou máquina FST-7

Terra 5x 5

ENcolhimento 2 x 8

Rosca Scoth 3 x 8

Alternada 3 x 10-12

LEgs

Agacho 4 x 6

LEg Press ou, se estiver no CT Pistol

PAssada

Ananias ou flexora

Panturrilhas

O que me dizem pessoal ? Coloquei um a mais de costas do que peito porque peito realmente desenvolve fácil..ja costas ...vix ..e ainda mais que o treino de costas impacta mais diretamente na performance de calistenia.

Abraçao

Po Aless...vc por aqui ? Que bom cara.

Só falta o ICE dar as caras pra eu ficar faceiro!

Editado Fevereiro 26, 2015 às 13:05 por Ney Felipe

[MonsterFreak 4771]

Seguindo , na luta natural aqui tbm

abçs

[Eduard Carvalho 11]

Muito ansioso pela magia que ira rolar por aqui!!

Seja muito bem vindo novamente, mestre!

[Ney Felipe 618]

Monster Freak - Bem vindo !

Eduard Carvalho - Grande amigo da velha guarda. Temos aqui um responsável pela minha volta aos foruns !

Obrigado por ser o cara que és.

E outra...tinha me esquecido dessa foto...ta animal ali ogrinho

[Visitante Smaw]

Que surpresa boa entrar aqui e ver que voltou, vc inspira muito mais gente do que imagina, sou uma delas , to no 3° Sem. De Nutrição e o que tenho a dizer é fascinante essa área

Vc é um motivador nato, então bora motivar geral

Abraço!

[pedrinho91 1075]

Faço da pergunta do Iceman a minha também! Aguardando rsrs

Editado Fevereiro 26, 2015 às 13:50 por pedrinho91

[João Brito 549]

100% Naturalo com essa experiência? Vou ter que acompanhar.

Bons ganhos!