De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[Hércules_Sandow 0]

Legal de voltar aqui e começar a relatar, é ver o diário do Ney e pegar mais informação ainda, isso aqui é uma enciclopédia, tem muita informação de qualidade...

[Littmann 90]

Ansioso pelo livro hehe

[Ney Felipe 618]

caraio, esse tópico ta indo rápido demais !!!

ta tenso acompanhar as informações!!!

kkkk verdade fik esperto

Legal de voltar aqui e começar a relatar, é ver o diário do Ney e pegar mais informação ainda, isso aqui é uma enciclopédia, tem muita informação de qualidade...

Valeu Hercules. Obrigado e boa sorte na sua preparação

Ansioso pelo livro hehe

Que bom cara , fico feliz = )

[Visitante Smaw]

Entao meu querido, a obra ja esta pronta e faz um mes que recebi o registro dela na biblioteca nacional. Vamos ver como sera os tramites daqui pra frente com editora, layout de publicacao, se vou disponibilizar e-book etc e podem ter certeza que voces serao os primeiros a estarem informados.

Sobre o VET veja bem...o acompanhamento que faço , embora nao envolva sintéticos é hormonal tb porque utilizo sempre algum fitoterapico e a propria alimentacao pra modular a relação hormonios catabolicos (tanto de massa magra como massa gorda) x anabolicos (massa magra e gorda) O que acontece é que um individuo com dobras de triceps elevada geralmente (nao sempre) esta com o estrogenio alto (triceps mais alta que subscapular é caracteristica feminina) aí nao adianta fazer VET alto, hgh carb que nao vai responder bem. O individuo que ta com a testo perto dos 700 ng dL é um bom poupador de glicogenio( a testosterona atua diretamente na glicogenio sintase) individuo afro me permite por mais carbo que individuo niponico (os afros sao grandes poupadores de glicogenio o que os coloca como bons maratonistas também).

Entao tem todo uma gama de coisa antes de eu prescrever numeros , capisce ?

QUanto a gramgem de gordura por kg depende do VET unicamente

Volto a dizer, o VET é mais importante que a distribuicao de macros.

Estando os nutrientes EXCENCIAIS batidos, o resto é um intercambio de carbonos!

Essa coisa de que "carbo me deixa inchado" me deixa confuso porque nao temos estoque subcutaneo de carboidrato. Quem incha com carbo é o musculo.

As vezes o cara ta com gordura e ta colocando culpa no coitado do carbo.

Aumente sua demanda do carbo e JAMAIS precisará fazer uma dieta low carb.

OBS tem uma sessão de agradecimento no meu livro só pro pessoal do hipertrofia.org

Boa semana pra todos!

Bom saber Ney, espero que saia antes das férias em julho, ai já tenho leitura boa garantida =)

Agora sim Ney, bingo, "estrogênio", isso tem assombrado a nova geração, culpo o estilo de vida e alimentação atual, vejo muitos adolescentes/jovens (masculino) com um corpo com característica feminina (pelve caida, flacidez, aspecto de fragilidade...), posso estar falando besteira, mas sempre me pego nessa questão, diminui os carbos pq estava com uma sensibilidade terrível, após 3 semanas nem sinto mais, fato que estou comento muito melhor, arrumando os hormônios...rsrs

To engatinhando ainda nessas questões, to no básico pra depois partir pra essa questão hormonal/fitoterápicos, espero ter um nível de conhecimento bacana como o seu

Tipo quanto + testo, + massa magra, consequentemente + glicogênio armazenado nos músculos, assim a capacidade a resistência nessas provas aumenta, então a jogada é trabalhar no aumento da testo pra aumentar essa capacidade

O que leva a entender é que quando a idade vai apertando, e quer permanecer natural a relação com os carbos vai complicando...rsrsr...ai vem a necessidade de pelo menos ir reduzindo

Imagino que deve pegar todo o histórico/medidas/peso/bf e mais coisas, deve ser bem criterioso, acho que é bem apegado a números, falo isso pq eu sou, acho que criar parâmetros é o primeiro passo pra trabalhar com o todo...

Então a questão do VET entendi, agora nutrientes EXCENCIAIS essa é a questão, vamos supor, o que achas pra produção hormonal as gorduras numa faixa de 0,7~1,2g p/kg, proteinas 1,2~1,7g p/kg, e o restante de carbos pra fechar o VET? Seria uma boa pra ter uma base?

Realmente a culpa é da gordura, as vezes culpamos o coitado

Essa questão que colocou de aumentar a demanda de carbo:

Seria aumentar a cinética de glicose para glicogênio

Ou a capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio?

Ney sei que teu tempo é corrido, se estiver sendo chato, pode ignorar, mesmo que eu fique com um monte de ????...kkkk

Obrigado pelo retorno!

Boa Semana pra vc Ney!

[Ney Felipe 618]

Fala Smaw

Nao esta sendo chato nao, fique tranquilo para perguntar. O que eu achar que nao deve ser respondido ou porque pode influenciar pessoas a fazer algum "protocolo" erroneamente, ou porque pode aumentar demais as duvidas e abrir um leque de novas questoes eu simplesmente nao abordarei na resposta, fque tranquilo.

na sua citação mesmo vou respondendo o que da .

Bom saber Ney, espero que saia antes das férias em julho, ai já tenho leitura boa garantida =)

Agora sim Ney, bingo, "estrogênio", isso tem assombrado a nova geração, culpo o estilo de vida e alimentação atual, vejo muitos adolescentes/jovens (masculino) com um corpo com característica feminina (pelve caida, flacidez, aspecto de fragilidade...), posso estar falando besteira, mas sempre me pego nessa questão, diminui os carbos pq estava com uma sensibilidade terrível, após 3 semanas nem sinto mais, fato que estou comento muito melhor, arrumando os hormônios...rsrs

To engatinhando ainda nessas questões, to no básico pra depois partir pra essa questão hormonal/fitoterápicos, espero ter um nível de conhecimento bacana como o seu

Tipo quanto + testo, + massa magra, consequentemente + glicogênio armazenado nos músculos, assim a capacidade a resistência nessas provas aumenta, então a jogada é trabalhar no aumento da testo pra aumentar essa capacidade

Aí que a coisa pega. A galera fala " testosterona aumenta o metabolismo . Falar isso e falar "testosterona aumenta o estoque de glicogênio" é a mesma coisa. Claro que nem só de glicogenio vive o metabolismo. Dizer que a testo aumenta o metabolismo é uma forma geral de designar uma das coisas especificas que a testo faz. Dizer aumente as calorias é uma forma geral de falar aumente os carboidratos proteinas e gorduras, entende ? No final é quase uma questao de semantica do que de fisiologia kkk.

O que leva a entender é que quando a idade vai apertando, e quer permanecer natural a relação com os carbos vai complicando...rsrsr...ai vem a necessidade de pelo menos ir reduzindo ou ir aumentando a demanda ? E aproveitando o questionamento ..o que é o treino de musculaação senao uma maneira mecanica de aumentar uma demanda quimica ?

Imagino que deve pegar todo o histórico/medidas/peso/bf e mais coisas, deve ser bem criterioso, acho que é bem apegado a números, falo isso pq eu sou, acho que criar parâmetros é o primeiro passo pra trabalhar com o todo...

Então a questão do VET entendi, agora nutrientes EXCENCIAIS essa é a questão, vamos supor, o que achas pra produção hormonal as gorduras numa faixa de 0,7~1,2g p/kg, proteinas 1,2~1,7g p/kg, e o restante de carbos pra fechar o VET? Seria uma boa pra ter uma base?

Realmente a culpa é da gordura, as vezes culpamos o coitado

Essa questão que colocou de aumentar a demanda de carbo:

Seria aumentar a cinética de glicose para glicogênio ainda nao é tao facil assim , pois aumentar a cinetica nao aumenta a capacidade genética

Ou a capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio? a chave da manipulação do vet eu diria que está aqui

Ney sei que teu tempo é corrido, se estiver sendo chato, pode ignorar, mesmo que eu fique com um monte de ????...kkkk

Obrigado pelo retorno!

Boa Semana pra vc Ney!

[igorn 52]

Sensacional!!

Lendo esse diário eu me pergunto: Por que eu me tornei um engenheiro e não um nutricionista?

[rapha_rodrigues_ 9]

Cara, quanta informação boa. Não tem Como deixar de acompanhar. Abração Ney e bons ganhos aí

[Jocas 7]

Hahaha, o Ney tem esse "poder" mesmo.

Ney, faz mt tempo que você pratica calistenia? Eu me amarro demais, manin. Vejo como uma arte.

Se tiver videos uns videos...depois posta aí pra nós, hehehe

Abraço, man!

[Ney Felipe 618]

fico honrado meus queridos . Não esqueçam que todo esquema toda sistemática reduz o nosso individualismo sóciopsicobiológico! Tenham as diretrizes gerais mais atentem mais ao que ocorre com vcs

[Visitante Smaw]

Fala Smaw

Nao esta sendo chato nao, fique tranquilo para perguntar. O que eu achar que nao deve ser respondido ou porque pode influenciar pessoas a fazer algum "protocolo" erroneamente, ou porque pode aumentar demais as duvidas e abrir um leque de novas questoes eu simplesmente nao abordarei na resposta, fque tranquilo.

na sua citação mesmo vou respondendo o que da .

Aí que a coisa pega. A galera fala " testosterona aumenta o metabolismo . Falar isso e falar "testosterona aumenta o estoque de glicogênio" é a mesma coisa. Claro que nem só de glicogenio vive o metabolismo. Dizer que a testo aumenta o metabolismo é uma forma geral de designar uma das coisas especificas que a testo faz. Dizer aumente as calorias é uma forma geral de falar aumente os carboidratos proteinas e gorduras, entende ? No final é quase uma questao de semantica do que de fisiologia kkk.

O que leva a entender é que quando a idade vai apertando, e quer permanecer natural a relação com os carbos vai complicando...rsrsr...ai vem a necessidade de pelo menos ir reduzindo ou ir aumentando a demanda ? E aproveitando o questionamento ..o que é o treino de musculaação senao uma maneira mecanica de aumentar uma demanda quimica ?

Essa questão que colocou de aumentar a demanda de carbo:

Seria aumentar a cinética de glicose para glicogênio ainda nao é tao facil assim , pois aumentar a cinetica nao aumenta a capacidade genética

Ou a capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio? a chave da manipulação do vet eu diria que está aqui

Entendido Mestre, obrigado, vou ficar a vontade então...rsrs

Certo, logo o metabolismo tem vários mecanismos de ação, a testo é apenas um deles, para melhorar os aspectos gerais tem que trabalhar o todo (os macros do metabolismo..kkk)

Acho que entendi, uma das melhores formas de aumentar essa demanda seria deixando o músculo cada vez mais "louco" por glicogênio, se preparando melhor para quando precisar (estocando cada vez mais)

Se fosse fácil assim era só encher o camarada de enzimas pra cinética aumentar kkk Verdade

A capacidade/volume de armazenamento desse glicogênio?

A chave da manipulação do vet eu diria que está aqui

Anotei aqui em negrito essa parte..rsrsr...sendo assim trabalhar com cada um de acordo com a individualidade biológica, não colocar todo mundo no mesmo balaio, VET não é como uma forma estática, VET tem uma infinidade de formas de se aplicar (claro levando em conta a saúde do indivíduo), ou seja, geralmente tendemos a ser extremistas demais (Low Carb, High Carb, Low Fat, High Fat....etc)....Tipo pq não medium carb?

Ney vc poderia compartilhar algum estudo sobre essas 16g de nitrogênio?

Ontem conversando com o professor de Bioquímica, ele falou da questão do cérebro necessitar de 100~120g de glicose/dia e as hemácias de 70~90g/dia (tecido nobre), sendo assim pra manter os estoques em tese constantes, 200g de CHO daria conta do recado (claro ainda temos a formação de glicose por outros nutrientes...), vc poderia discorrer um pouco sobre isso?

Valeu Ney, acompanhando aqui, desde sempre =)

Abraço!