De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[Night 573]

É ...Crawzao chegou na area agora isso aqui vai virar crossfit só escute

kkkkkkkk

Brincadeiras Craw .

Vcs treinam na mesma academia ou to confundindo?

Craw da turminha crossfit? vazou um dos treinos dele:

Acompanhando aqui. Abraço!

Editado Março 5, 2015 às 17:24 por Night

[Ney Felipe 618]

Também considero.

E acredito que seja uma variável muito válida.

Hoje faço um FB3x ou 4x estruturado de acordo com o tópico do craw, mas com algumas modificações que funcionam para mim.

Minha transição pro powerbuilding começou há 1 ano e meio quando li sobre o 5x5. Fiz as 12 semanas do SL, mas tive uma certa decepção: desenvolvi muito as penas e o upper body ficou para trás. A decepção ficou em torno por eu achar, naquela época, que SL era o treino mágico da hipertrofia, talvez até por conta de todo um marketing que o Mehdi faz. Hoje compreendo que o SL tem como objetivo principal mostrar uma forma de progressão de cargas e ensinar a técnica dos básicos, realmente isso eu tive, foi uma base muito boa.

A partir daí fiz alguns meses de AB2X (push-pull) já misturando low e high reps. Não tive o mesmo resultado para pernas que com o SL, nem para o upper que tive com ABC2X. Daí adaptei um treino para que eu treinasse pernas igual no SL e upper como ABC2X: Segunda - Push; Quarta - Pull com agachamento; Sexta - Push; Sábado - Costas, trapézio e biceps. Aqui eu já estava fazendo 8X3, 4X6, 6X4, 3X8, 2X12...adicionava técnicas do bodybuilding como superset, giantset, isometria, contração de pico, myo-reps, ABO, rest-pauses (quando dava uma vontades) algo bem misturado mesmo e deu muito certo, fiz esse treino por bastante tempo.

Hoje por conta da correria do dia-a-dia, sair de manhã e voltar a noite, ter que estudar quando chegar em casa etc...só posso treinar 3x por semana, algumas vezes raras 4x. Por isso resolvi ir para o FB3X seguindo as instruções do Craw. Montei com a ajuda dele um treino com foco em hipertrofia e to mandando ver e curtindo. Ainda faz pouco tempo, então prefiro não opinar nada por enquanto.

Capisco.

Bem interessante isso. Sobre o SL ja era mais ou menos essa impressao que eu tinha só pelas leituras e relatos, o seu só fortaleceu.

Bacana sua experiencia cara..obrigado por compartilhar

Vcs treinam na mesma academia ou to confundindo?

Craw da turminha crossfit? vazou um dos treinos dele:

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Sim treinavamos na mesma academia..mas o craw nao deixava anilhas pra mim tive que mudar kkkk

brincadeiars, depois que fui pras praças fazer calistenia nao vi mais ele

[Punk77 20]

Vcs treinam na mesma academia ou to confundindo?

Craw da turminha crossfit? vazou um dos treinos dele:

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ces são tudo de cwb???

eu achando que minha gadeia tava cabulosa !!!

[Diontan 35]

Fala Ney.

Como esta a dieta? Macros.....?

Pré?..

[Visitante]

Caraca, todo mundo proximo.. Craw, Ney, Paje, Pacholok, Manu.. Da hora mesmo!!

Nunca me encaixei em low reps.. push pull 2x, 5x5, 4x4... mas tenho vontade de testa-los novamente.. vou ficar aprendendo aqui pra elaborar rsrs

[Night 573]

Sinistro mesmo Dr Ice.

Mas e ae meu irmao, quais os topicos abordando series numeros de repticoes e powerbuilding vc mais gosta qui do forum ? Poderia por aqui alguns links pra galera ?

Abraçao e obrigado

Do Craw, sem sombra de dúvidas. Melhor tópico sobre powerbuilding da história.

Pronto, a bíblia do powerbuilding.

Outro tópico excelente é o "Livre Discussão sobre powerbuilding", o pessoal não posta nada la faz muito tempo, mas tem muita informação bacana.

.

[BrunoSudan 46]

Opa eatava procurando um diario de um natural para me motivar e me deparo com isto heheh parei com os roids por motivos semelhantes acompanhando aki

[mtshard 3]

Acompanhando com certeza, bastante coisa interessante já... Prevejo um diario de 100 páginas hahaha

Ney, nessa questão do levantamento terra e a dorsal, como você mantém as escapulas durante o movimento? Eu gosto de retrai-las e em seguida "puxar p baixo" e tento manter durante todo o movimento... Olha, eu sinto bastaaante a dorsal e eretores de espinha.

Abçss

Editado Março 6, 2015 às 03:12 por mtshard

[surf 1659]

Acompanhando aqui!

Ney poderia dizer qual objetivo principal de Vit-C pós-treino? Baixar cortisol? Antioxidante? Algo inovador que só vc sabe??

Boa sorte, o fórum aumentou bastante o nível de discussão nos ultimos tempos

[Eduard Carvalho 11]

Surf, tudo bem?

Não sou o Ney mas acho que o principal objetivo da Vit C em um pós treino é a normalização do cortisol mesmo.

Grande abraço!!