De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[{..mAthEUs..} 4423]

Ney, voltando apenas um pouco no assunto de uma dieta de baixo/alto carbo/gordura..

Qual você considera o principal regulador do tecido adiposo, as Kcal ou hormônios?

[TuxzZ 1]

Treino Upper/Lower 3x semana: A1 - B - A2/ B - A1 - B/ A2 - B - A1 ...

A1 - Upper

Supino Reto Barra 4x6

Remada Curvada 4x6

Desenvolvimento Halter 3x8

Chin Up 3x8

Rosca Alternada 2x10

Triceps francesa Halter 2x10

A2 - Upper

Desenvolvimento Barra 4x6

Pull Up 4x6

Supino Inclinado Halteres 3x8

Serrote 3x8

Rosca Direta 2x10

Testa 2x10

B - Lower

Agachamento 4x6

Stiff 4x6

Leg Press 3x8

Flexora 3x8

Panturrilha em pé 2x10

Panturrilha sentado 2x10

Faz um circuito de abd no fim de cada treino e fecho!

[powerpp95 0]

ohhhh shit!!! MANOO qnt conteúdo, vou reservar um bom tempo pra ler esse tópico !! haja descobri hoje!!

Parabéns Ney precisamos de mais profissionais assim!

So uma duvida rápida. 3 refeições manooo? quantas calorias ?? Esse tipo de dieta funciona como o IF? em questao de cenário hormonal?

[surf 1665]

PReciso de tempo pra ler tudo

+1 pergunta básicona pro mestrão, se não for chateza é claro.

Ney, em contexto low carb high fat, vc acredita que o glicerol da gordura dietética pode aumentar vasodilatação de forma significativa?

[Marcos Paulo Gaspar 2]

Vou citar o que aconteceu cmg, fiz high carb/low fat fiz com 5/10g carb e o resultado foi o bf passar de 7% para 18% em 3/4 meses, isso com os carbos dividido em 8x/dia, depois fui para low carb/high fat/média proteína, 2g/kg de carb e o resultado foi de diminuir o percentual de gordura, manter o mesmo peso de mm, e ganhar um condicionamento melhor, perdi força, mas a qualidade em geral do corpo foi bem melhor, fazia refeed todo domingo a noite comia 1kg de sorvete e 1 pizza Maracanã, o treino rendia até a quarta feira, na quinta/sexta/sábado a força diminuía constantemente ! Com isso conclui-se que se eu utilizar high carbo ficarei igual um panda, então levem em consideração a individualidade biologia antes de tomar algo como verdade absoluta . (Natural)

[Ney Felipe 618]

Sabe galera, o problema dessa discussão de hormonios x macros é que ambos estao falando a mesma coisa e nem imaginam.

Ney, voltando apenas um pouco no assunto de uma dieta de baixo/alto carbo/gordura..

Qual você considera o principal regulador do tecido adiposo, as Kcal ou hormônios?

Sabe galera, o problema dessa discussão de hormonios x macros é que ambos estao falando a mesma coisa e nem imaginam.

Uns defendem que sao os numeros , os outros que sao niveis hormonais.

E essa duvida se alastra porque estao vendo só a ponta do iceberg.

Os dois lados possuem meias-verdades.

Vou dizer porque (embora isso levasse um seminário inteiro pra gente discutir)....

Eu sempre digo que quem manda na parada sao os hormonios, certo ?

Como se fosse maestro de uma orquestra chamada metabolismo.

Porém, hormonios circulantes nao fazem NADA sem responsividade celular.

Voces esquecem , SEMPRE de levar em conta as nuances celulares de cada um (maquinaria ribossomal, nivel de miostatina que difere entre pessoas como difere-se a cor dos cabelos, etc).

Hormonios realmente mandam na parada. Uma pessoa com hipertireoidismo vai ser dificil de ficar com o BF alto. Mas se vc pegar uma amostra de 100 pessoas com hipertireoidismo a coisa difere.

Como falei do wellington , ele tem niveis normais de testo, igf-1 , lh , etc..tudo isso eu vi.

Mas porque os niveis normais dele nao me geram hipertrofia ? Meu nivel de testo é maior que o do welligton , mas meu braço não é! O que acontece, ou seja, a "magica" dos grandes shapes , é de um detalhe que cada um esquece: o que ocorre DEPOIS da interação receptor x celula . E to falando pra voces, agora como mestre em biologia molecular: é aí que nos diferimos dos grandes mitos de qualquer esporte !

Se voce vai controlar seus hormonios por conta da dieta, legal . Voce vai até um ponto.

Se voce acha que alterando só os numeros da dieta, voce vai até certo ponto tb (caso desconsidere hormonios).

Hormonios sao 25% resultado, 25% , maquinaria celular 50% ...

mas como falei..isso tudo é a ponta do iceberg

[Visitante Smaw]

Ney lembro que disse "uma dieta que se aproxima do ideal seria a filosofia IIFYM", com seu post acho que entendi um pouco, pq no final nosso corpo vai se utilizar dos Carbonos, Hidrogênio e O2 como lhe convém a nível celular, e os hormônios que darão aquele direcionamento específico

Um indivíduo que se encontra saudável físico/mental os hormônios estarão bem mais ajustado do que uma pessoa que tenta vestir uma roupa (usar uma divisão de macros) que não é dela, desrregula tudo e ai vem a frustração

Sei lá, parece que viajei um pouco

[EmilioTenório 366]

Concordo muito com o lance que os hormônios que "mandam na parada", aliás eles que determinam a quantidade das calorias que vão para síntese proteica.

Se voce vai controlar seus hormonios por conta da dieta, legal . Voce vai até um ponto.

Ney, você acha que é possível modificar os hormônios naturalmente? Pois já vi alguns estudos que falam que se modificar é muito muitooo muito pouco mesmo.

Editado Maio 26, 2015 às 21:16 por EmilioTenório

[ruanc 19]

Ney posta uma foto desse Wellignton hahaha. O cara deve ser sinistro.

Voltando aquele assunto de anabolizantes e os cortes diferenciados que ele molda no corpo, você acha que vai se contentar com um corpo natural daqui pra frente?

O que mais muda pra mim é o formato do peitoral, quem faz uso de anabolizante claramente tem as linhas e os volumes mais bem definidos nessa parte (acho que a diferença é maior comparado com os outros grupos musculares)

[MonsterFreak 4771]

Ruan a linha nao muda mano, o que ocorre é hipertrofia, quem modela o formato dos musculos é a genetica