De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[EmilioTenório 366]

Tem que voltar a tomar colágeno hidrolisado pra ficar monstrão, Ney.

Curti o Whey de 5kg

Eu daria uns dias sem forçar a lombar e depois começaria com um terra bem de leve como o Monster falou mesmo.

Editado Abril 29, 2015 às 21:23 por EmilioTenório

[ruanc 19]

good morning é um exercício legal também, lombar estrala

[Dusma 10]

ney não sei se vc se irrita com perguntas e mais perguntas desse tipo mas vou fazer bati o olho aqui no seu diário e li sobre resveratrol; porém o mesmo não é apenas " utilizado " pelo nosso corpo na forma de vinho (talvez graças ao processo de fermentação biológica) já que não conseguimos utiliza-lo como os animais no qual se testaram essa substância? ( afirmações de um biólogo lá na faculdade, não fui atrás de bibiografia )

[Marcos Paulo Gaspar 2]

Muito obrigado pelo esclarecimento ney !

Você vem para o Arnald RJ?

E outra coisa, você acha que dá para atingir um shape diferenciado apenas "in natural" ou para ter um shape acima da sociedade é necessário o uso de drogas ? Digo isso pois treino a 4 anos in natural, e está estabilizado, e a tentação pelas drogas é muito grande, nunca tomei nem 1g de ox ! Abç

[Ney Felipe 618]

Coloca hiperextensão de lombar no seu treino pra fortalecer ou coloca os exercicios high repts com pouco peso , exercicios como agachamento e terra é assim mesmo , as pernas aguentam erguer X peso , mas a lombar que é um musculo mais fraco nao aguenta esse peso

Pois é , foi isso q aconteceu mesmo irmao

Tem que voltar a tomar colágeno hidrolisado pra ficar monstrão, Ney.

Curti o Whey de 5kg

Eu daria uns dias sem forçar a lombar e depois começaria com um terra bem de leve como o Monster falou mesmo.

Cara whey de 5 kg é o que há kkkk

Vou dar uns dias de molho sim e depois progredir mais na maciota

good morning é um exercício legal também, lombar estrala

também = )

ney não sei se vc se irrita com perguntas e mais perguntas desse tipo mas vou fazer bati o olho aqui no seu diário e li sobre resveratrol; porém o mesmo não é apenas " utilizado " pelo nosso corpo na forma de vinho (talvez graças ao processo de fermentação biológica) já que não conseguimos utiliza-lo como os animais no qual se testaram essa substância? ( afirmações de um biólogo lá na faculdade, não fui atrás de bibiografia )

Nao entendi, Dusma.

Voce ta dizendo que ele nao é biodisponibvel ?

Muito obrigado pelo esclarecimento ney !

Você vem para o Arnald RJ?

E outra coisa, você acha que dá para atingir um shape diferenciado apenas "in natural" ou para ter um shape acima da sociedade é necessário o uso de drogas ? Digo isso pois treino a 4 anos in natural, e está estabilizado, e a tentação pelas drogas é muito grande, nunca tomei nem 1g de ox ! Abç

Cara depende a pessoa.

Vou citar o Wellington de novo: 100 kg , 46 de braço 10 mm de abdome NATURAL ...

Negão de cintura fina ..

Vai falar o que ?

Nunca vi um shape desse..

O Fernando Bacon , (se estiver vendo se pronuncie vFernando) treinando 10 anos em casa com ferros , barras, minha altura 1,76 natural chegou a 44 de braço bem denso ...

Eu quando ciclei foi depois de 5 anos de treino. Fiquei um ano inteiro com 41 de braço, aí eu "estiquei" as estruturas celulares entao tem que ver bem.

Mesmo que um dia vc va tomar, se eu fosse voce tentaria mais um pouco, veja bem se a dieta está certinha , treino certinho.

Nao vou pro AC nao , vou dia 01 ai (depois de amanha) atender.

To bem triste hoje galera, ´so de fazer torçao (tipo olhar pro lado girando o tronco sem girar o quadril) doi horrores...

Que bad

Hoje fiz treino de push:

Supino Reto 5 x 5 (hoje subi pra 45 cada lado)

Dips 4 x 15

Desenvolvimento Arnold 5 x 5

Triceps testa

Curto, minimalista, intenso sem firula e sai virado num saci!

Abraçao a todos

[{..mAthEUs..} 4423]

Dá uns 3 dias de descanso dos treinos. Sem treino de pernas, nem braços, nem nada. Por que não é só agacho e terra que "pegam" a lombar.

E durante esses 3 dias vai fazendo compressa fria e fazendo alongamentos pra lombar.

Depois quando voltar vai sem empolgação (sei que é dificil.. hehe), vai devagar, progredindo a carga aos poucos.

Melhoras ai a você.

Abraço.

[Punk77 20]

Lombar é foda...

esses dias tambem me machuquei, acho que foi quando fui tirar a barra do suporte(agachamento). Dei uma leve cambaleada pro lado esquerdo e ja foi o suficiente pra no dia seguinte mal conseguir andar...

fiquei uns dois dias usando aqueles salompas da vida e melhorou, mas terra e agachamento ta meio que na fisioterapia só !!!

[Visitante]

Nunca travei a lombar assim. Mas quando ficava dolorida era fraqueza do abd e não somente a lombar fraca.. eu adicionava exercicios de abd nos dias de costas e pernas.

low reps e carga alta, era show!

[andre.andiii 0]

Com certeza acompanhando essa nova jornada.

Aquele Abraço

[Ney Felipe 618]

Dá uns 3 dias de descanso dos treinos. Sem treino de pernas, nem braços, nem nada. Por que não é só agacho e terra que "pegam" a lombar.

E durante esses 3 dias vai fazendo compressa fria e fazendo alongamentos pra lombar.

Depois quando voltar vai sem empolgação (sei que é dificil.. hehe), vai devagar, progredindo a carga aos poucos.

Melhoras ai a você.

Abraço.

Vou fazer isso mesmo meu irmao.

Na verdade vou trinar só mais hoje kkkk

só pra fechar a semana e dai boa

Mandei um dorflex essa noite e acordei uns 70% melhor , mas mesmo assim vou fazer isso , ficar parado fazer compressa..vamos ver

obrigado pelo toque

Lombar é foda...

esses dias tambem me machuquei, acho que foi quando fui tirar a barra do suporte(agachamento). Dei uma leve cambaleada pro lado esquerdo e ja foi o suficiente pra no dia seguinte mal conseguir andar...

fiquei uns dois dias usando aqueles salompas da vida e melhorou, mas terra e agachamento ta meio que na fisioterapia só !!!

Pois é cara, mas eu to assustado pq nao é no musculo entende ? É tipo bem no meio da coluna na espinha dorsal e mais alto que a lombar..

que triste..

Nunca travei a lombar assim. Mas quando ficava dolorida era fraqueza do abd e não somente a lombar fraca.. eu adicionava exercicios de abd nos dias de costas e pernas.

low reps e carga alta, era show!

Pois é irmao mas como falei acho que nao é só lombar

Com certeza acompanhando essa nova jornada.

Aquele Abraço

Valeu André.

É vc na foto ?

Editado Abril 30, 2015 às 14:06 por Ney Felipe