De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[Visitante]

Porra ney! Se a gente foi importante pra você imagina o tanto que você foi importante para vários!!

Quando bolava ideia entre você, o bussa e mais alguns eu crescia intelectualmente/espiritualmente vários anos em minutos heheheh

Vendo ali os alimentos.. você não come ovos?

Andei procurando e não consegui achar algum lugar que fale a quantidade de omega 3 nos alimentos (mais especificamente dpa e dha). Tem essa informação?

valeu ney!

[liondelic 599]

Fala meu irmao beleza ?

Seja bem - vindo. Quanto ao casamento, ainda nao defini o cardápio mas nao vai ser nada "saudável" kkkk

Quanto a sua pergunta, ela tem resposta fácil em livros de fisiologia do exercício: evolução significativa cardiorrespiratória deve ser feita com exercício específico que gere demanda pelo aumento de VO2 max (aerobicos)

Obrigado Ney, vou focar nos aeróbicos então.

E valeu por citar os livros de fisiologia do exercício, vou ver se encontro algum começo do mês.

[ImFool 80]

entendi..agradeço pela resposta..me fez abrir a cabeça um pouco mais

[Kaled 8]

E de repente quando me vi, e olhei pra trás pensei "que merda eu tava fazendo ?"

Acredito que essa seja uma pergunta chave em momentos que a vida pede uma evolução da alma. Alguns serem caminham bem sem esses tipos de reflexões, são bons etc. Mas não é muito meu caso, que tenho que galgar passando por zonas ruins kkk ... Uma das coisas mais interessantes é que não depende do quanto você tem materialmente, do quanto conquistou intelectualmente. Pessoas como vc, mestres, formadores de opinião, professores, bem casados, etc., ainda assim têm inquietações. E ruim se não tivessem, pois estaria parado no tempo. Certamente idade não implica maturidade, bastante pessoas tem esse despertar/oportunidade do “que merda que eu tava fazendo” muito tardiamente, muitos só à beira da morte, qdo o que antes era um convite à reflexão, nesse momento vira um intimação, uma condução coercitiva.

É muito comum ouvir de experientes na musculação palavras que orientam a ouvir o corpo. E mais importante ainda é esse seu convite para os acelerados, trazendo a eles a reflexão de ouvir tbm a alma, as energias e acontecimentos que cercam, pois estão sempre a indicar melhores caminhos. Indicações essas que podem ser sutis, mas tbm reveses e duras penas.

[nmatheus22p 0]

heeeey, falei pra voce que li o diario novo!! hahaha tudo firmeza mestre?

um prazer ser orientado nutricionalmente e academicamente tambem por esse cara!

to esperando aquele treino powerlift que me prometeu sabado viado! kkkkkkk

abraco meu querido

Editado Abril 21, 2015 às 02:19 por nmatheus22p

[Ney Felipe 618]

Entendo.

Eu percebo também que a galera usa Low fat e High carb. para ganho de peso e High Fat e Low Carb. para perder gordura.

Minha dieta é parecida com a sua, mas com um pouco mais de gordura eu deixo em 50% carb. + 1,8~2,2 g/kg de proteína e o restante gorduras.

Quanto as proteínas, eu estou boiando

Vi um estudo aqui no fórum que diz que um atleta natural e iniciante deve consumir algo perto de 1,7g/kg de proteína e para um intermediário/avançado 1,2g/kg já fazem muito bem o seu papel. No caso, você não concorda com o estudo?

Meu treino Push é parecido com o seu, eu faço:

Supino Reto 6x 12/ 8 / 6 / 4 / 3 / 1 (Pirâmide crescente)

Paralelas 3x5

Cruxifixo 3x 12

Desenvolvimento 4x 2 low + 2 high

Sup. Fechado 5x 2 low + 2 high + 1 reset pause

Como é teu split semanal Emilio ?

Pergunto isso porque com um push com 3 de peito eu acho que se fizer na segunda sexta ainda nao estarei "no ponto" pra treinar entende ?

Ai fiquei curioso mesmo.

Quanto a ingestao de proteina, nao posso basear minha ingestao em um estudo ou dois. Se assim o fosse eu estaria ou nos 1,2 ou nos 3,4g/kg (ja vi estudo comprovando isso também).

Nao que eu discorde, mas eu acho que a ignestão de proteinas depende do contexto dietético também (quanto menos carbo, mais proteina é desaminada logo a 9ingestao de proteina PRA SINTESE deve ser maior). E o momento de treino também influencia isso entende ?

Porra ney! Se a gente foi importante pra você imagina o tanto que você foi importante para vários!!

Quando bolava ideia entre você, o bussa e mais alguns eu crescia intelectualmente/espiritualmente vários anos em minutos heheheh

Vendo ali os alimentos.. você não come ovos?

Andei procurando e não consegui achar algum lugar que fale a quantidade de omega 3 nos alimentos (mais especificamente dpa e dha). Tem essa informação?

valeu ney!

Então fechou..todo mundo foi importante pra todo mundo assim estamos quites kkkk all right ?

Voce me ajudou particularmente e sabe porque, pela sua indicação. Uma unica conversa com ela me fez ampliar horizontes.

Quanto a ingestao procure no pubmed epa recomendation = )

Obrigado Ney, vou focar nos aeróbicos então.

E valeu por citar os livros de fisiologia do exercício, vou ver se encontro algum começo do mês.

Procure MCardle ou se quiser comece pelo powers (scott) é mais "desenhado"

entendi..agradeço pela resposta..me fez abrir a cabeça um pouco mais

valeu imfool tamo junto

Acredito que essa seja uma pergunta chave em momentos que a vida pede uma evolução da alma. Alguns serem caminham bem sem esses tipos de reflexões, são bons etc. Mas não é muito meu caso, que tenho que galgar passando por zonas ruins kkk ... Uma das coisas mais interessantes é que não depende do quanto você tem materialmente, do quanto conquistou intelectualmente. Pessoas como vc, mestres, formadores de opinião, professores, bem casados, etc., ainda assim têm inquietações. E ruim se não tivessem, pois estaria parado no tempo. Certamente idade não implica maturidade, bastante pessoas tem esse despertar/oportunidade do “que merda que eu tava fazendo” muito tardiamente, muitos só à beira da morte, qdo o que antes era um convite à reflexão, nesse momento vira um intimação, uma condução coercitiva.

É muito comum ouvir de experientes na musculação palavras que orientam a ouvir o corpo. E mais importante ainda é esse seu convite para os acelerados, trazendo a eles a reflexão de ouvir tbm a alma, as energias e acontecimentos que cercam, pois estão sempre a indicar melhores caminhos. Indicações essas que podem ser sutis, mas tbm reveses e duras penas.

Exato cara. Muito importante isso que voce escreveu sobre o leito de morte. Geralmente as transformações precisam de momentos derradeiros para acontecer.O universo se comunica com a gente de duas maneiras gerais: amor ou dor. Pra mim foi um sutil recado. E ele sempre da recado quando a gente ta fazendo merda. Como diria Jesus " Que veja quem tem olhos pra ver" . Mas parece que estamos em uma correria desenfreada por algo que nao vai nos preencher nunca (porque tao logo alcancado criamos uma nova necessidade). Somos vitimas passivas (por negligencia propria) duma mídia que poe medo na gente, medo de vc se sentir velho, compre tal produto. Medo de vc se sentir fora de moda, compre tal roupa. Medo de vc nao ter status, compre tal carro.

E isso tudo é muito louco.

É preciso sair da caverna de platão , o quanto antes, somos a nova geração e temos que mostrar a força que temos , só que quebrar os condicionamentos do inconsciente coletivo é complicado. O ideal é começarmos por nós mesmos. Menos consumo, menos celular , mais conversas, menos egolatria, mais ajuda, etc etc

Eu nao quero mais viver pra mim cara. Eu ja pude experiementar o gosto de uma vida egoista e claro, dentro da minha pequenez insignificante, tentarei fazer o melhor do mundo ,deixando de ser egocentrado para ser holocentrado

heeeey, falei pra voce que li o diario novo!! hahaha tudo firmeza mestre?

um prazer ser orientado nutricionalmente e academicamente tambem por esse cara!

to esperando aquele treino powerlift que me prometeu sabado viado! kkkkkkk

abraco meu querido

O seu sem vergonha, ainda bem que voce apareceu.

É uma grande promessa da nutrição por manter sempre o espirito de aprendiz e humilde.

Obrigado por estar ai

Abraçaoo

[EmilioTenório 366]

Eu estou fazendo um ABC2X.

Esse treino de peito eu faço na segunda e repito na quinta Para mim é bem tranquilo.

Ney, você já fez algum dia do lixo daqueles antigos estando natural? O que notou de diferente?

[Ney Felipe 618]

kkk boa pergunta cara.

Entao, depois da zica de estomago nunca mais fui o mesmo.

Como eu nao estou sob efeito de esteroides vejo que retomei a fome natural que sempre tive de ecto que chega perto das 3000 kcal num dia e passa mal , nao quer nem ver comida.

Mas eu quero fazer um daqueles épicos que fazíamos todos juntos kkk só que eu vou fazer uma depleção antes pra burlar a minha fome através da sinalização daquilo que chamo de "fome pelo glicogênio"

TO me ensaiando pra fazer isso viu kkk

[Pedro Canuto 1]

Fala ney! Acompanhando!

quando vai haver novamente encontro do GENE? (estava no primeiro encontro do grupo pelo skype)

Ney o que acha da retirada de carb no desjejum com relação a lipolise, e redução do QR? tem efetividade? se sim, teria mais efetividade ao se realizar AEJ? forte abraço!

[EmilioTenório 366]

kkk boa pergunta cara.

Entao, depois da zica de estomago nunca mais fui o mesmo.

Como eu nao estou sob efeito de esteroides vejo que retomei a fome natural que sempre tive de ecto que chega perto das 3000 kcal num dia e passa mal , nao quer nem ver comida.

Mas eu quero fazer um daqueles épicos que fazíamos todos juntos kkk só que eu vou fazer uma depleção antes pra burlar a minha fome através da sinalização daquilo que chamo de "fome pelo glicogênio"

TO me ensaiando pra fazer isso viu kkk

Essa depleção também serve para evitar o acumulo de gordura, certo?

Se você não fizer a depleção e consumir umas 500 ~ 1.000kcal de excedente a maioria tende a virar gordura?

Editado Abril 21, 2015 às 18:46 por EmilioTenório