De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[Ney Felipe 618]

Pedrosilva96 quer um conselho? nunca deixe de ser contestador e eu sempre fui esse perfil de estudante. Porem agora como professor vejo o outro lado : não dá p vc ensinar o avançado sem ensinar o princípio as vezes para que o próprio aluno descubra. seja pesquisador mas não seja inconveniente. nem todos querem ouvir o que temos a dizer.

entendi Iceman e mesmo onda aprendendo utilizo essa lógica de que isoladores com low reps e complicado pelo estresse exacerbado na articulação em questão. sei só que tô muito feliz c esse tipo de treino. e a pergunta que não paro de me faEr e : pq eu n fiz isso antes? kkkk

[lionlux 31]

Otimo estudo. Todo estudo deve ser interpretado.

Eu tenho um estudo (que acho que esta no pc da clinica) sobre vitamina C com os reis do cortisol (ultramaratonistas) e foi bem interessante!

Compartilha conosco quando puder

Fala meu amigo. Os macros estao 2g ptn kg 60% Cho o resto lipidio só pra fechar VET 32 kcal/kg

Prefiro um VET baixo alto carbo do que um VET alto baixo carbo entende ?

E o que você acha de um VET baixo com high fat/low carb?

Tá sendo bastante discutido isso no fórum.

[Ney Felipe 618]

Compartilha conosco quando puder

E o que você acha de um VET baixo com high fat/low carb?

Tá sendo bastante discutido isso no fórum.

Vou procurar no pc da clinica e posto aqui meu querido

Sobre sua pergunta..acho tao eficaz quanto um VET baixo high carb/low fat..

Depende como voce toca o treino para endereçar o carbono. Como falei...precisamos MESMO de 16g de nitrogenio por dia (em resumo de tudo) que ainda nao podemos colher pelo ar ...pense a respeito ! Todos os sistemas, os teoremas as teorias , desenvolvidas nao atuam no ponto principal é esse. Se voce for um bom poupador de glicogenio utilize high carbs, se nao for tao bom como poupador de glicogenio utilize high fat na dieta .

Explicar isso é muito ruim pelo forum vcs nao fazem ideia. É a mesma coisa q explicar a m-tor sem um graficozinho pra elucidar os processos em cascata de segundos mensageiros

TO indo pegar a estrada. 5h de boléa , de noite entro

Abraços

[Visitante Smaw]

Ai que entra o pulo do gato. Se eu contar estrago a surpresa que tem no meu livro kkk

No livro nao entro muito em detalhes, mas eu trabalho muito essa questao de glicogenio (por isso eu nao ciclo carbos por exemplo pra deixa-lo sempre cheio)

Jejum intermitente, ciclar carbos e afins, essas coisas impactam mais no glicogenio (consequentemente na hipertrofia sarco) do que na hipertrofia mio.

Dieta com carb up pra mim é igual exercicio high reps..

Ja fazendo um gancho entra naquela questao que o Ice me pediu se eu sou a favor de low carbs.

Veja bem eu sou a favor de low kcal e high carb é diferente de ser low carb.

Prefiro um VET baixo alto carbo do que um VET alto baixo carbo entende ?

Porque na verdade , exceto os 16g de nitrogenio que um ser humano precisa (e que ainda nao temos mecanismos fisiológicos para sinstetizar o glicogenio do ar) o resté é enxer o corpo de esqueleto carbonico e direcionar esse esqueleto (nitrogenando o nao nitrogenando ele) através do treino, um endereçamento calórico eficaz é o que importa. Isso também ja faz um gancho com a ideia de que dieta é 70% dos resultados...nem aqui nem na china.

Entao quando vc entende como as dietas trabalham no corpo (se sao com as estruturas mais profundas ou a hipertrofia mais transitoria) a sua opiniao sobre N teoremas de dieta fica mais pacifica, vc nao defende ninguem e sabe que aquele autor esta manipulando as vezes só a capacidade de armazenamento do glicogenio da pessoa.

Kkkk, não vejo a hora de começar ler essa obra Ney, vai agregar demais...olha só quase descobri seu segredo...rsrs

Então vc considera que os estoques de glicogênio devem permanecer constantes? Assim o corpo vai trabalhar sempre no máximo, no caso essa é minha dúvida, quero manter o minimo de carbos pra deixar os estoques numa faixa boa, pq meu biotipo endo ( posso ta falando besteira) retenho muito, com os carbos na faixa de 200g me sinto bem mais disposto (1,72cm 77 kg), proteínas sempre 1,5-1,8 e o resto de fat, então tratando da individualidade biológica achar um número pra manter carbos numa faixa boa, proteínas só o suficiente e o resto de fat seria um bom começo?

Tipo

endo deixar o carbo bem moderado

Ecto tacar carbo como no seu caso rsrrs

É por ai?

Realmente a questão de ciclar carbos fica mais pra jogada de ficar mais seco e tal, é isso?

A questão do VET acho que entendi o que preferes...

Mais Ney vc costuma aplicar 1g p/kg de gordura nesse VET que comentou?

[round house kick_norris 6]

Ney, li algum tempo atrás um artigo, no blog do teu site, que você propõe o fim da orgia de carboidratos" na perda de peso/cutting Seria algo como iniciar a dieta low/zero carbs e aos poucos voltar com a ingestão de carbs ou algo mais do tipo dieta metabólica, semana zero carb e refeed no fds?Caso, isso seja segredo de trabalho entenderei.

Outra pergunta, tens previsão de lançamento do livro? Estou ansioso pra ler. Parabéns pela humildade e pelo conhecimento compartilhado.

abraços

[lionlux 31]

Explicar isso é muito ruim pelo forum vcs nao fazem ideia.

Imagino cara haha

Mas ficou claro teu ponto de vista, vou pesquisar mais sobre essa questão do nitrogênio.

[RWOLFF 2]

Muito bom ter esse filho de novo em casa!! KKKK

e ai Ney, quanto tempo não aparecia por aqui em...conheci o fórum fazendo pesquisas as quais você respondia e fazia outras perguntas em cima dos assuntos os quais me deixavam mais curiosos rs...

Mas enfim, estou seguindo diariamente aqui novamente para ver suas ''loucuras'' kkk, gosto dos seus desafios e imagino que muita gente do fórum se identifica..

Super interessante esse pensamento sobre esses métodos de treinos..

Bom pelo o que entendi seu projeto agora é fazer suas ''loucuras'' ou melhor dizendo (DESAFIOS kkkkk) de ter um shape natural com a mesma ''qualidade'' do seu shape de quando subiu para competir? isto mesmo?

Abraços e curioso para saber no que vai dar

[Ney Felipe 618]

Kkkk, não vejo a hora de começar ler essa obra Ney, vai agregar demais...olha só quase descobri seu segredo...rsrs

Então vc considera que os estoques de glicogênio devem permanecer constantes? Assim o corpo vai trabalhar sempre no máximo, no caso essa é minha dúvida, quero manter o minimo de carbos pra deixar os estoques numa faixa boa, pq meu biotipo endo ( posso ta falando besteira) retenho muito, com os carbos na faixa de 200g me sinto bem mais disposto (1,72cm 77 kg), proteínas sempre 1,5-1,8 e o resto de fat, então tratando da individualidade biológica achar um número pra manter carbos numa faixa boa, proteínas só o suficiente e o resto de fat seria um bom começo?

Tipo

endo deixar o carbo bem moderado

Ecto tacar carbo como no seu caso rsrrs

É por ai?

Realmente a questão de ciclar carbos fica mais pra jogada de ficar mais seco e tal, é isso?

A questão do VET acho que entendi o que preferes...

Mais Ney vc costuma aplicar 1g p/kg de gordura nesse VET que comentou?

Entao meu querido, a obra ja esta pronta e faz um mes que recebi o registro dela na biblioteca nacional. Vamos ver como sera os tramites daqui pra frente com editora, layout de publicacao, se vou disponibilizar e-book etc e podem ter certeza que voces serao os primeiros a estarem informados.

Sobre o VET veja bem...o acompanhamento que faço , embora nao envolva sintéticos é hormonal tb porque utilizo sempre algum fitoterapico e a propria alimentacao pra modular a relação hormonios catabolicos (tanto de massa magra como massa gorda) x anabolicos (massa magra e gorda) O que acontece é que um individuo com dobras de triceps elevada geralmente (nao sempre) esta com o estrogenio alto (triceps mais alta que subscapular é caracteristica feminina) aí nao adianta fazer VET alto, hgh carb que nao vai responder bem. O individuo que ta com a testo perto dos 700 ng dL é um bom poupador de glicogenio( a testosterona atua diretamente na glicogenio sintase) individuo afro me permite por mais carbo que individuo niponico (os afros sao grandes poupadores de glicogenio o que os coloca como bons maratonistas também).

Entao tem todo uma gama de coisa antes de eu prescrever numeros , capisce ?

QUanto a gramgem de gordura por kg depende do VET unicamente

Volto a dizer, o VET é mais importante que a distribuicao de macros.

Estando os nutrientes EXCENCIAIS batidos, o resto é um intercambio de carbonos!

Essa coisa de que "carbo me deixa inchado" me deixa confuso porque nao temos estoque subcutaneo de carboidrato. Quem incha com carbo é o musculo.

As vezes o cara ta com gordura e ta colocando culpa no coitado do carbo.

Aumente sua demanda do carbo e JAMAIS precisará fazer uma dieta low carb.

Ney, li algum tempo atrás um artigo, no blog do teu site, que você propõe o fim da orgia de carboidratos" na perda de peso/cutting Seria algo como iniciar a dieta low/zero carbs e aos poucos voltar com a ingestão de carbs ou algo mais do tipo dieta metabólica, semana zero carb e refeed no fds?Caso, isso seja segredo de trabalho entenderei.

Outra pergunta, tens previsão de lançamento do livro? Estou ansioso pra ler. Parabéns pela humildade e pelo conhecimento compartilhado.

abraços

acho que esta acima a resposta meu irmao

Imagino cara haha

Mas ficou claro teu ponto de vista, vou pesquisar mais sobre essa questão do nitrogênio.

Biologia Molecular (Alberts et al) ta dada a dica

Muito bom ter esse filho de novo em casa!! KKKK

e ai Ney, quanto tempo não aparecia por aqui em...conheci o fórum fazendo pesquisas as quais você respondia e fazia outras perguntas em cima dos assuntos os quais me deixavam mais curiosos rs...

Mas enfim, estou seguindo diariamente aqui novamente para ver suas ''loucuras'' kkk, gosto dos seus desafios e imagino que muita gente do fórum se identifica..

Super interessante esse pensamento sobre esses métodos de treinos..

Bom pelo o que entendi seu projeto agora é fazer suas ''loucuras'' ou melhor dizendo (DESAFIOS kkkkk) de ter um shape natural com a mesma ''qualidade'' do seu shape de quando subiu para competir? isto mesmo?

Abraços e curioso para saber no que vai dar

Fala meu companheiro

bom te ver por aqui

espero de coração que todos nós possamos aprender ..esse diário esta sendo muito importante pra mim !! Bien venido

Galera treino push hoje sinistro..animal mesmo

to muito feliz com esse treino.

Só acho que vou parar com o neuroboost porque ta me deixando agoniado, deve descompensar muito minha adrenal, to sentindo até um aperto no peito ... nao me dou bem com pre treinos estimulantes

OBS tem uma sessão de agradecimento no meu livro só pro pessoal do hipertrofia.org

Boa semana pra todos!

[YeahBuddy 46]

Boa ney! A moda hoje em dia é botar toda a culpa no carbo, até eu acabei caindo nessa rs legal escutar opiniões diferentes de ti, abraço

[Punk77 20]

caraio, esse tópico ta indo rápido demais !!!

ta tenso acompanhar as informações!!!