Cafeína X Ganho De Peso

[guislayer 12]

Boa noite galera tenho um dúvida e gostaria de saber a opnião de quem faz uso de CAFEÍNA

Uso café como pré-treino a +- 1 ano e meio em quantidades razoavelmente altas , sera que ela pode estar ligada a uma dificultade de ganho de MM? Nesse tempo de uso meu ganhos vieram devagar , mas com menos gordura e bem menos agua , fracionei o uso pra ver se algo mudava na balança, mais nada...

Seg - Alto

Ter - Medio

Quar - Baixo

E assim vai, não consigo tirar o café da minha rotina , simplesmente vicio , a quantidade de café convertido pra MG não chega a nem 450mg , seria o café que limita meus ganhos?

[Alan Wake 116]

Como esta sua dieta??

[guislayer 12]

Como esta sua dieta??

Bulk Limpo atualmente

[João Brito 549]

Duvido que limite. Se ele de alguma forma acelera seu metabolismo e aumenta sua taxa basal, basta recalcular suas kcals e comer mais.

[Alan Wake 116]

Acredito que não esta limitando seus ganhos, porém para saber se vc esta falhando em algum outro quesito seria necessário mais informações suas, TMB, Valor calórico da sua dieta, etc.

[guislayer 12]

Duvido que limite. Se ele de alguma forma acelera seu metabolismo e aumenta sua taxa basal, basta recalcular suas kcals e comer mais.

Acredito que não esta limitando seus ganhos, porém para saber se vc esta falhando em algum outro quesito seria necessário mais informações suas, TMB, Valor calórico da sua dieta, etc.

To comendo quase o dobro dos macros e nesses 10 dias melhorou muito visualmente , mas na balança não muda muito

pode ser o gasto calorico q esteja alto? Pq quando uso treino muito mais forte

Vo tentar calcular a dieta mas tenho certeza que as kcal estão positivas , vo tentar parar 1 semana...

[ik3r 44]

eu to em clen bulk e to usando cafeina e tomando muito cafe (400mg ao acordar 400mg pre treino) fora o cafe que tomo que deve ser uns 6 copinhos por dia hahahaha

começei o clean bulk segunda então não tem como saber se ajuda ou não, amanha vo falar com o coach pra ver

[João Brito 549]

Cara, eu tomo muito café durante todo o dia, faço uma dieta limpa e como todo tipo de alimento termogênico o dia todo, alho, gengibre, pimenta vermelha, canela...

Vou te falar que é duro ganhar peso, teve uma epoca que estava consumindo 3300 kcal/dia e perdendo peso. Foi só dar uma maneirada no aeróbico e aumentar para 3500 kcal que comecei a ganhar.

Não tem segredo, se o peso está estagnado, vai aumentando devagar as kcals que sobe (tipo de 100 em 100).

[guislayer 12]

eu to em clen bulk e to usando cafeina e tomando muito cafe (400mg ao acordar 400mg pre treino) fora o cafe que tomo que deve ser uns 6 copinhos por dia hahahaha

começei o clean bulk segunda então não tem como saber se ajuda ou não, amanha vo falar com o coach pra ver

Quando uso assim igual voce vou durmo as 2 da manhã , indo no banheiro de 15 em 15min, no seu caso não atrapalha por usar 400mg em 2 frações?

Cara, eu tomo muito café durante todo o dia, faço uma dieta limpa e como todo tipo de alimento termogênico o dia todo, alho, gengibre, pimenta vermelha, canela...

Vou te falar que é duro ganhar peso, teve uma epoca que estava consumindo 3300 kcal/dia e perdendo peso. Foi só dar uma maneirada no aeróbico e aumentar para 3500 kcal que comecei a ganhar.

Não tem segredo, se o peso está estagnado, vai aumentando devagar as kcals que sobe (tipo de 100 em 100).

To fazendo isso mais já carreguei as kcal , ja to me sentindo lento e pesado , vamo ver se agora vai !

Só assim mesmo ,porque abandonar o cafézin nem pensar ! Sua dieta de 3500 é bulk ne?

[João Brito 549]

é bulk sim. Ta dificil só de manter a dieta nos fds... ou perco muito peso ou ganho demais. Vamos ver se agora que passou o carnaval dá para focar nisso.