Treino Com Pesos E Aej

[GMalfa 0]

Aeróbico em jejum após o treino com pesos? Ou seja, primeiro faz o treino com pesos EM JEJUM pra logo depois fazer o aeróbico também em jejum?

"Li que estudos relatam que é bem eficiente realizar o AEJ logo depois do treino com pesos." Pode citar exemplos desses estudos que você leu?

Isso mesmo!! Acordar com jejum de 6~8 hrs fazer treino com pesos em jejum e logo depois um HIIT de 20 minutos tambem em jejum. Vou mandar o link da onde eu li.

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/

""Após um treino com sobrecargas, que irá variar de acordo com os grupos musculares treinados, entre 30 e 40 minutos, costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco, em um cicloergômetro qualquer. Nessa atividade extra já haveria uma solicitação lipídica maior, porque glicogênio já fora requerido em quantidade expressiva na atividade com pesos. Salientamos que essa estratégia não é utilizada no período off season, a não ser que a pessoa esteja concentrando mais gordura corporal do que o esperado nessa fase da preparação.""

[GMalfa 0]

Outra coisa.. estou mantendo 1 hr de treino total 40 com.pesos e 20 com o hiit na esteira. Como falado acima. Tudo em jejumm

Editado Fevereiro 27, 2015 às 13:41 por GMalfa

[GMalfa 0]

Up básico pra receber uma ajudinha, muita dúvida nessa questão.

[Joseph Brr 142]

acho que tá misturando bastante os conceitos. AEJ nao dá pra fazer só porque ficou 2h sem comer isso é ridiculo, AEJ eu considero se alguem acabou de levantar, tomou aí uns 500 ml de agua e foi correr, isso eh o protocolo padrao do AEJ dai quando volta toma mais agua, espera aí 30 min e come uma coisa.

isso é AEJ, o resto estao inventando lorotas.

sobre fazer aerobico depois do treino eh comum pra cutting, simula um AEJ mas nao é AEJ nem lascando...

esse conceito aí que voce cita cuidado, nunca vi isso e pode até ser perigoso pra sua saúde. estao exagerar demais e a misturar as coisas.

o aerobico pós exercicio é uma coisa, AEJ é outra nao misture os dois. se supoe que o cara que vá fazer o aerobico depois do exercicio resistido ESTÁ ALIMENTADO e nao em jejum... Cuidado.

Editado Março 4, 2015 às 14:56 por Joseph Brr