Ohp Press Sentado Ou Em Pé?

[gLfN 1.129]

Depois deste tópico vou passar a utilizar OHP apenas em pé, revezando de tempos em tempos halter e barra. Nice Tópico @saintgraal

[hellgod 1.596]

O item 6 é papo furado de guru do Poliquin. Não existe aumentar supino sem praticar pelo menos uma variação deste, a técnica vai pro espaço. Quanto a sentado vs de pé, considero o segundo mais eficiente para desempenho geral. Quanto a hipertrofia, acredito que não faça muita diferença.

[Danilo Z 2.734]

O item 6 é papo furado de guru do Poliquin. Não existe aumentar supino sem praticar pelo menos uma variação deste, a técnica vai pro espaço.

exatamente.

A pessoa consegue supinar o peso que desenvolve ( pode ver que os caras do LPO sem treinar supino conseguem supinar a mesma carga que desenvolvem sem dificuldade alguma ) mas se o cidadão quer realmente ficar BOM no supino ela tem que supinar pois necessita-se de desenvolver a tecnica e adaptar o corpo no geral ao movimento.

O desenvolvimento até da um certo carry over pro supino sim, mas não é tudo, pode ver que os grandes supinadores NENHUM deles defendem essa ideia de utilizar só desenvolvimento pra desestagnar carga no supino.

[FabricioZanchetta 705]

Agachado.

[Hell22 100]

Permita-me tentar melhorar a tradução do item 5:

5- Se você é fã de protocolos de hipertrofia, tanto em pé quanto sentado vai funcionar. Se você é um atleta, desenvolvimento sentado é ótimo para a preparação geral, porém o grosso do trabalho sobre (ou acima de) sua cabeça, deve ser feito em pé.

[Danilo Z 2.734]

Agachado.

Nossa!!!!

Haja flexibilidade, tecnica e força pra fazer isso, loucura.

Permita-me tentar melhorar a tradução do item 5:

5- Se você é fã de protocolos de hipertrofia, tanto em pé quanto sentado vai funcionar. Se você é um atleta, desenvolvimento sentado é ótimo para a preparação geral, porém o grosso do trabalho sobre (ou acima de) sua cabeça, deve ser feito em pé.

Boa.

[JulioSonic 307]

Agachado.

Da pra fazer um bi-set agacho + ohp rs

[Saintgraal 3.464]

Permita-me tentar melhorar a tradução do item 5:

5- Se você é fã de protocolos de hipertrofia, tanto em pé quanto sentado vai funcionar. Se você é um atleta, desenvolvimento sentado é ótimo para a preparação geral, porém o grosso do trabalho sobre (ou acima de) sua cabeça, deve ser feito em pé.

valeu!

[endomorfo86 390]

Como meu treino exige muito da lombar já. Prefiro fazer sentado mas em pé é melhor.

[Gus. 166]

Como meu treino exige muito da lombar já. Prefiro fazer sentado mas em pé é melhor.

Tem isso também.

Eu fazia OHP depois do RDL e Agachamento, meu core já ficava bem trêmulo.

Passei o OHP como primeiro exercício e melhorou a execução de todos exercícios, a ordem importa muito também.