Ohp Press Sentado Ou Em Pé?

[Buttler 220]

Em pé sempre...n digo que conseguiria mais carga fazendo sentado pq faz muito tempo q não faço, mas duvido que pegaria mais peso sentado.

Aproveitando, acho muito desproporcional, meu supino e meu ohp.

ohp faço tranquilo 5 reps com 70kg e supino, faço com certa dificuldade, 5 reps com 95. Esse supino n tá muito fraco, se comparado com o ohp?

Alguém mais tem essa característica?

Editado Fevereiro 26, 2015 às 13:10 por Buttler

[C.Golden 1.622]

Em pé sempre...n digo que conseguiria mais carga fazendo sentado pq faz muito tempo q não faço, mas duvido que pegaria mais peso sentado.

Aproveitando, acho muito desproporcional, meu supino e meu ohp.

ohp faço tranquilo 5 reps com 70kg e supino, faço com certa dificuldade, 5 reps com 95. Esse supino n tá muito fraco, se comparado com o ohp?

Alguém mais tem essa característica?

Cara grandes cargas hein! Prefiro lhe dizer que o OHP tá forte.

[Littmann 90]

Para trabalhar força sem dúvida nenhuma em pé é melhor. Além de ativar todo o core na estabilização do movimento.

Para hipertrofia sem dúvida nenhuma sentado com halteres foi melhor para mim.

Eu gosto de variar dependendo do treino, da ordem dos exercícios, do dia e do objetivo.

[TheyCallMePeter 1.170]

Ao meu ver o único contra de se fazer sentado em detrimento de em pé é a sobrecarga nas vértebras lombares

ohp faço tranquilo 5 reps com 70kg e supino, faço com certa dificuldade, 5 reps com 95. Esse supino n tá muito fraco, se comparado com o ohp?

Sim, muito

[hellgod 1.596]

Em pé sempre...n digo que conseguiria mais carga fazendo sentado pq faz muito tempo q não faço, mas duvido que pegaria mais peso sentado.

Aproveitando, acho muito desproporcional, meu supino e meu ohp.

ohp faço tranquilo 5 reps com 70kg e supino, faço com certa dificuldade, 5 reps com 95. Esse supino n tá muito fraco, se comparado com o ohp?

Alguém mais tem essa característica?

Fala Buttler

Acredito que sim, mas isso varia muito do seu treino. Se for pegar weighlifters a maioria tem ohp semelhantes ao supinos ou pouca coisa inferiores.

Powerlifters geralmente o que vejo é algo como ohp 55-65% do supino, isso quando não treinam somente variações sentado. Comigo é mais baixo, em torno de 55% (85kg ohp pra 160kg no supino).

[Buttler 220]

Fala Buttler

Acredito que sim, mas isso varia muito do seu treino. Se for pegar weighlifters a maioria tem ohp semelhantes ao supinos ou pouca coisa inferiores.

Powerlifters geralmente o que vejo é algo como ohp 55-65% do supino, isso quando não treinam somente variações sentado. Comigo é mais baixo, em torno de 55% (85kg ohp pra 160kg no supino).

Valeu pelas informações Hellgod!

Meu treino é em cima dos básicos então penso que as proporções deveriam ser semelhantes as de PL mesmo. Engraçado isso...felizmente eu não estou estagnado recentemente eu bati esse pr de 90kg, mas ainda é penoso para progredir.

Um amigo que me vê treinando, diz q é problema técnico e quando eu conseguisse resolver, o supino ia disparar.

Peter e Cassio, obrigado pelas respostas. Eu tinha dado apenas um curtir, para não gerar muito off topic...

[hellgod 1.596]

Valeu pelas informações Hellgod!

Meu treino é em cima dos básicos então penso que as proporções deveriam ser semelhantes as de PL mesmo. Engraçado isso...felizmente eu não estou estagnado recentemente eu bati esse pr de 90kg, mas ainda é penoso para progredir.

Um amigo que me vê treinando, diz q é problema técnico e quando eu conseguisse resolver, o supino ia disparar.

Peter e Cassio, obrigado pelas respostas. Eu tinha dado apenas um curtir, para não gerar muito off topic...

Filma o teu supino uma hora e posta para nós darmos uma olhada.

[Buttler 220]

Ok, na vdd já até filmei. Vou criar um topico então para não desvirtuar este!