[Falta de Pesquisa]Me Ajuda Pessoal

[Igor Rosa 0]

Oi pessoal meu nome é Igor tenho 17 anos tenho 1,78m e peso 53kg e eu me acho muito magro e por isso entrei na academia, já fazem 5 meses q meses que eu estou malhando e eu só estou com 53kg(obs antes eu pesava 50kg) e pela minha falta de informação venho aki hoje pra pedir um pequeno acompanhamento: ex: oq eu devo comer no café da manha almoço e janta. Oque eu devo tomar como suplementos e pré e pos treino pra ganhar massa de uma forma natural,conto com a ajuda de voces

[busarello 3354]

Comece lendo os topicos fixos da seção de nutrição.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.