Brocolis!

[Joseph Brr 142]

Alguem tem ideia de quanto é recomendado por kg de peso corporal consumir brocolis pra que se tenha os beneficios do alimento? Mais ou menos quanto voces consomem?

obrigado

estudos brocolis

http://www.livestrong.com/article/526012-broccoli-estrogen/

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130761573

Editado Fevereiro 24, 2015 às 20:56 por Joseph Brr

[pedrinho91 1075]

Ah mano eu como 50-100g por dia de brócolis, não sei se tem recomendação... mas, 100g tem:

Valor energético 24.6kcal

Carboidratos 4,4g

Proteínas 2,1g

Gorduras saturadas 0,1g

Gorduras poliinsaturadas 0,2g

Fibra alimentar 3,4g

Cálcio 50,8mg

Vitamina C 42,0mg

Fósforo 33,2mg

Manganês 0,1mg

Magnésio 14,6mg

Lipídios 0,5g

Ferro 0,5mg

Potássio 118,5mg

Cobre 0,1ug

Zinco 0,2mg

Riboflavina B2 0,0mg

Tiamina B1 0,0mg

FONTE: TACO

[Oenomaus 528]

Queria eu comer todo dia brócolis, uma pena ser difícil encontrar nos mercados da minha cidade.

[pedrinho91 1075]

Eu pico ele e faço na frigideira com um pouco de manteiga... boto as vezes cenoura tbm e abobrinha... faço um mix de legume grelhado. Fica top... depois adiciona uma carne cortada em tiras e mistura tudo, no fim adiciona um creme de leite. Sélocooo... fica bom demais!

low carb <3

[nan101 620]

Eu pico ele e faço na frigideira com um pouco de manteiga... boto as vezes cenoura tbm e abobrinha... faço um mix de legume grelhado. Fica top... depois adiciona uma carne cortada em tiras e mistura tudo, no fim adiciona um creme de leite. Sélocooo... fica bom demais!

low carb <3

Boa receita! Sou fã de brócolis.

[HULQUI 705]

Picadinho frito na manteiga com alho é sacanagem de tão bom que fica....

[Joseph Brr 142]

obrigado pelas respostas vou aumentar minhas quantidades, tava comendo isso de uma ou duas ramas ao dia... nao eh suficiente o negocio é forca bruta mesmo.

[pedrinho91 1075]

É apelação... mas vou apelar aqui: minha janta ontem... hj no almoço foi de novo, mas o dobro disso rsrsrsrs

[batataaao 51]

É apelação... mas vou apelar aqui: minha janta ontem... hj no almoço foi de novo, mas o dobro disso rsrsrsrs

não vale postar né mano rsrsrs

[toptorrent 24]

Nao sei se vcs ja comeram aqueles brocolis que vendem congelados. Tp que ele perde caracteristicas e nutrientes, mas alguem saberia dizer se deixaria de valer a pena consumir esse congelado por essas perdas?