Iniciante Ectomorfo

[NNoname 92]

Oi pessoal, sou muito magro devido a correria do dia a dia, já cheguei a malhar 1 ano, mas percebi que não me esforcei muito na minha alimentação, a academia fica longe de casa e eu só chego tarde, estou pensando em adquirir um equipamento para treinar em casa, porém não tenho tanto espaço para barras e alteres etc... Qual máquina me recomendam? Lembro de pegar 20kg pra peito, supino reto.

[Flávio.Glick 1]

Caro amigo, com dois halteres você trabalha inumeras musculações como: tricipe, trapézio, peito, ombro e etc..

Também sou ectomorfo e faço meus treinos em casa e na praça, em casa malho com halteres e na praça malho na barra e na paralela, isso porque estou sem tempo de entrar na academia, porque se eu tivesse tempo concerteza malharia na academia.

Editado Fevereiro 26, 2015 às 02:32 por Flávio.Glick

[Aroma 1.852]

Barra fixa de batente, e só. Posteriormente paralletes.

Pra 98% dos exercícios calistênicos é só isso que se precisa.

Abraço e bons ganhos.

[renan_95 21]

Neste artigo tem coisas bem básicas que você pode usar para treinar em casa: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/12/melhores-exercicios-para-fazer-em-casa/

No mais, você só precisará de uns halteres e uma barra fixa.

[NNoname 92]

e da pra treinar tudo com apenas barra fixa e halteres? meu espaço é bem limitado mesmo, cabe certinho uma máquina daquelas.

Tem como treinar perna também apenas com halteres?
gostei muito pois sai mais em conta, bem mais barato uma barra fixa e alteres, indicam alguma marca? sou bem iniciante ainda.

[Guy Sensei 11]

e da pra treinar tudo com apenas barra fixa e halteres? meu espaço é bem limitado mesmo, cabe certinho uma máquina daquelas.

Tem como treinar perna também apenas com halteres?

gostei muito pois sai mais em conta, bem mais barato uma barra fixa e alteres, indicam alguma marca? sou bem iniciante ainda.

Pra ser melhor, barra fixa + barra paralelas + halteres e pronto, você tem um equipamento de treino eficaz.

Sim, dá pra treinar perna também, mas daí é com base no agacho.

Aproveita e procura aqui no fórum, na parte de treinamentos, artigos sobre Exercícios Calistênicos. Aqui no fórum tem uma infinidade de ótimos textos com explicação da metodologia, sugestão de exercícios e também bastante relatos.

Só não pego pra vc pqe to bem sem tempo agora brother, mas tá de fácil acesso na sessão de treinamentos.

Esse site aqui tbm é bastante interessante: http://www.calisteniabrasil.com.br/

Atente pras técnicas usadas nesses tipos de exercícios, questão de repetições e etc, bem como realização dos mesmos.

Abraço

Editado Fevereiro 25, 2015 às 03:19 por cfelipemoreira

[NNoname 92]

Pra ser melhor, barra fixa + barra paralelas + halteres e pronto, você tem um equipamento de treino eficaz.

Sim, dá pra treinar perna também, mas daí é com base no agacho.

Aproveita e procura aqui no fórum, na parte de treinamentos, artigos sobre Exercícios Calistênicos. Aqui no fórum tem uma infinidade de ótimos textos com explicação da metodologia, sugestão de exercícios e também bastante relatos.

Só não pego pra vc pqe to bem sem tempo agora brother, mas tá de fácil acesso na sessão de treinamentos.

Esse site aqui tbm é bastante interessante: http://www.calisteniabrasil.com.br/

Atente pras técnicas usadas nesses tipos de exercícios, questão de repetições e etc, bem como realização dos mesmos.

Abraço

Vlw brother, vou adquirir esses itens e vou fazer o máximo para ter o melhor rendimento. Posteriormente estarei postando o progresso rsrs.

[NNoname 92]

Encontrei barras paralelas de chão e de parede... tipo, teriam como mandar algum link ou imagem de cada item pra eu saber mais ou menos qual comprar?