Avaliem Treino Abx2

[Littmann 90]

Estrutura básica de um Upper/lower:

Treino A (UPPER)

Empurrar na horizontal ao plano do seu corpo (como supinos)

Puxar na vertical ao plano do seu corpo (como remadas)

Empurrar na vertical ao plano do seu corpo (como desenvolvimentos e paralelas)

Puxar na vertical ao plano do seu corpo (como puxadas e variações na barra fixa)

Opcional: 1-2 Isoladores para músculo fraco (apenas se for realmente preciso)

Treino B (LOWER)

Exercício com joelho dominante (como agachamentos)

Exercício com quadril dominante (como Deadlift e suas variações)

Exercícios composto auxiliar (como leg press, passadas etc)

1-2 isoladores para músculo fraco (como extensora, flexora...)

1-2exercícios para panturrilha

Pronto, só montar.

Editado Fevereiro 26, 2015 às 01:53 por Littmann

[Fernando_Hardcore 10]

Estrutura básica de um Upper/lower:

Treino A (UPPER)

Empurrar na horizontal ao plano do seu corpo (como supinos)

Puxar na vertical ao plano do seu corpo (como remadas)

Empurrar na vertical ao plano do seu corpo (como desenvolvimentos e paralelas)

Puxar na vertical ao plano do seu corpo (como puxadas e variações na barra fixa)

Opcional: 1-2 Isoladores para músculo fraco (apenas se for realmente preciso)

Treino B (LOWER)

Exercício com joelho dominante (como agachamentos)

Exercício com quadril dominante (como Deadlift e suas variações)

Exercícios composto auxiliar (como leg press, passadas etc)

1-2 isoladores para músculo fraco (como extensora, flexora...)

1-2exercícios para panturrilha

Pronto, só montar.

O que acha deste treino http://www.hipertrof...ino-upperlower/ ??