Avaliem Treino Abx2

[Fernando_Hardcore 10]

To montando um treino ABX2, vou testar amanha e se demorar mais que 50 minutos vou passar para um ABC. OBS: Não botei ainda pernas. Se puderem avaliar e dar opiniões se esta bom ou não, eu agradeço!

Altura: 1,86

Peso: 81 kg

Interesse: Hipertrofia

Idade 16

Treino AB2X para Hipertrofia

A: PEITO + TRICEPS + OMBROS

· Supino Reto 4 x 8

· Supino Inclinado à Barra ou Haltere 4 x 8

· Crusfixo 4 x 8

· Triceps Testa 4 x 8

· Paralelas 4 x 8

· Desenvolvimento com barra 4 x 8

B: COSTAS + BICEPS + TRAPEZIO

· Puxada Dorsal 4 x 8

· Remada Curvada 4 x 8

· Barra 4 x 8

· Scott 4 x 8

· Rosca Direta 4 x 8

· Remada Alto 4 x 8

Editado Fevereiro 24, 2015 às 00:15 por Fernando_Hardcore

[endomorfo86 389]

Acharia mais interessante um AB upper/lower

[Fernando_Hardcore 10]

Acharia mais interessante um AB upper/lower

Eu achava o Upper/Lower interessante, mas como vi que maioria das pessoas conseguem um bom resultado com um AB2X ou AB2XC e sou iniciante, decidi optar por esse AB2XC mesmo.

[Fernando_Hardcore 10]

Ae galera, deem dicas por favor!

[m4lb0r0 13]

Prefiro upper/lower concerteza !

[Fernando_Hardcore 10]

Prefiro upper/lower concerteza !

Porque?

Acharia mais interessante um AB upper/lower

Porque?

[.zyzzbrah. 2]

Eu deixaria o treino de ombros em outro dia ou faria um treino mais elaborado trabalhando isoladamente todas suas partes, visto que você vai treinar costas no dia seguinte de ombros, não poderá fazer alguns exercícios e principalmente barra com tanta disposição por ele ser um músculo sinergista.

[endomorfo86 389]

Porque?

Porque?

Pq da a mesma ênfase em superiores e inferiores.

[Torf 11507]

Mas acho que você esqueceu um detalhe importantíssimo: MEMBROS INFERIORES!!!
Näo vai treinar as pernas näo?
Siga o conselho de todos aqui e pesquise sobre treinos upper/lower ou push/pull e tire suas próprias conclusöes.

[Fernando_Hardcore 10]

a

Pq da a mesma ênfase em superiores e inferiores.

Comparando este meu treino AB2X com este meu treino Upper/Lower ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178145-avaliem-treino-upperlower/ ) qual voce faria? E porque?

Editado Fevereiro 26, 2015 às 01:43 por Fernando_Hardcore