Peito Nao Desenvolve Por Nada

[Torf 11507]

Pré exaustão . .drop set .. repetições forçadas, negativas .. biset's .. triset's.. sao na minha opinioes tecnicas validas . .sabendo conciliar volume x intensidade .. FIM

Pois é... O negócio é sair testando até encontrar algo que funcione no seu corpo.

[Devil-Cry67 168]

vlw galera todas as sugestoes, estou achando que e mais por genetica msm mais vmo ve vou tentar aplicar algumas tecnicas

[Adm_Rodrigo 124]

faça todos os exercicios de peito com os cotovelos voltados para dentro isolando o peito o maximo possivel.

[ERASF 3]

Acho que tenho o mesmo problema, mas com um agravante: em razão de meu ombro direito lascado, é uma briga pra aumentar peso em supinos

O jeito é seguir as orientações que já passaram aqui: mudar rotina de treino até achar alguma que dê bom resultado. Mas não adianta fazer 1 semana, olhar no espelho e achar que nada mudou e já partir pra outra técnica. Senão vai ficar igual uns malucos que vejo na minha academia que toda semana aparecem com uma presepada diferente que "fulado bóribilder faz" ou viu numa revista.

[Stein 6080]

segunda opção está pior que a primeira...

quer uma dica, faça 10 séries de supino com barra de 6 a 10 reps até próximo a falha sempre e pronto...

fazer reto com barra reto com alteres é a mesma coisa, jogar uma biset ali no meio é só pra se cansar mais...

faça o básico que é ele que funciona..

abraço.

[pedro amaral 180]

faça todos os exercicios de peito com os cotovelos voltados para dentro isolando o peito o maximo possivel.

Se você quiser isolar o maximo possivel do peito seria com os braços abertos a 90º, só que exigiria demais dos ombros e correr grande risco de lesões.