Peito Nao Desenvolve Por Nada

[Devil-Cry67 168]

galera e o seguinte treino 4 anos ja e considero meu shape bom porem meu peitoral esta muito desproporcional tipo ele cresce mais com muito mais lentidao que o resto do corpo, e eu ate que pego bastante peso porem nao tenho volume nenhum.

meu ultimo treino foi assim

supino reto

supino inclinado halters

paralelas

com esse treino obtive bastante progressao de carga porem peito nao cresceu quase nada

atualmente meu treino esta assim

supino reto

supino inclinado halteres

supino reto halters bi set cross over

pullover

resolvi por bastante volume pra ver se muda algo, entao galera o que acham desse treino? me dee m dicas para melhorar o peitoral pff

ps: sempre faco treino abc2x que e oq acho melhor e funciona bastante entao se forem passa algum treino passem nesa estrutura pf

abraços

[Luís Guilherme.m 702]

QUANTO MAIS VOLUME VC COLOCAR, MENOS ELE VAI CRESCER.

Segredo é saber aplicar alta intensidade sem sobrecarregar mais ombros e tríceps do que necessariamente o peito!

Reveja suas cargas e execução e esqueça esse negócio de socar peso e volum!

[Victor Amorim 373]

Ja tentou periodizar o seu treino pra da uma desequilibrada no corpo?

[mathhh 289]

cara, da um confere pra ver se vc ta fazendo dieta 100%, treino e descanso 100%.

Se ta executando os exercicios certos, etc. Aumenta frequencia, diminui volume, diminui frequencia, aumenta volume.

aumenta reps, abaixa reps

[Joseph Brr 142]

se voce é natural e já treina certo, come certo faz tudo certo desencana que é assim mesmo.

nem todo mundo tem tendencia genetica a peito grande.

[Torf 11510]

Acho legal que você está procurando alternativas para resolver o problema, mas eu creio, como a maioria dos que responderam, que aumentar a quantidade de exercícios näo vai solucionar em nada seu problema.

Veja as solucöes oferecidas aqui, escolha aquela que você acha que possa fazer mais sentido e teste-a. Se dentro de alguns meses nada mudar, teste outra sugestäo até você encontrar o modo com que o seu peitoral reaja mais.

[Vitinhosxe 103]

Eu consegui dar uma melhora significativa no peitoral fazendo todos os supinos com reps curtissimas , tipo a no maximo 1 palmo pra cima do peito...

Havia estagnado nos pesos e com isso voltei a subir

[Paulinho P19 34]

Toma Hemogenin pra "inchá o peitoral" hahaha

[Buttler 220]

Se vc já não o faz, sugiro simplesmente reduzir as reps no primeiro exercicio, no caso o supino e este vai ser seu exercicio base do treino, o exercicio para vc progredir carga.

Então se vc por ex, faz 3x8 em todos os exercicios citados, mude apenas o supino para por ex, 3x6 e priorize aumentar o peso nele.

O resto do treino vc mantém igual...

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Pré exaustão . .drop set .. repetições forçadas, negativas .. biset's .. triset's.. sao na minha opinioes tecnicas validas . .sabendo conciliar volume x intensidade .. FIM