[Falta de Pesquisa]Avaliação De Treino

[Erick Talisson 1]

estruturei minha divisão da seguinte forma:

A - peito / ombros / tríceps
B - costas / antebraço / bíceps
C - perna completa/peitos/triceps
D - ombros/biceps/antebraço
E - Costas/ perna/peitos

Editado Fevereiro 23, 2015 às 23:06 por Erick Talisson

[Victor Amorim 373]

sim mas cade o treino ? isso é só divisão...

tem certeza que quer treinar biceps na quinta e na sexta ja treinar costas ?

[Erick Talisson 1]

divisão', só tô em duvida em relação a divisão mesmo, por isso que

sim mas cade o treino ? isso é só divisão...

tem certeza que quer treinar biceps na quinta e na sexta ja treinar costas ?

É, me expressei errado. Por isso que postei, pra ajustar porque não entendo muito essa de músculos sinérgicos e tal.

em primeiro momento o treino em si não me interessa muito

[Victor Amorim 373]

eu faria o ABC2x no seu caso:

A - peito/ombro/tríceps

B - costas/trapezio/biceps

C - pernas completa

como voce só treina de seg à sexta, nao vai completar o ciclo, então na proxima semana voce continua de onde parou: ex :

1semana: segunda A, terça B, quarta C, quinta A, sexta B

2 semana: segunda C, terça A......

entendeu?

[Torf 11510]

Se tá em dúvida apenas quanto à divisäo eu diria que ela está PÉSSIMA.

Dois tópicos que podem ajudá-lo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/#entry2405201

[viciero 86]

_{moooooito ruim a divisão}

[dpdavila 0]

Amigo prioriza os descansos dos músculos. Talvez seja mais interessante treinar bem um músculo uma só vez na semana...

Até.

Editado Fevereiro 27, 2015 às 18:39 por dpdavila

[Stein 6106]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.