Coyote- Postado Fevereiro 23, 2015 às 21:50 Postado Fevereiro 23, 2015 às 21:50 olá pessoal sou novo aki no forum, tenho 19 anos e gostaria de um auxilio na minha dieta, eu quero fazer um bulking limpo pois vou começar a fazer academia agora depois de 6 meses sem fazer nada devido a um problema na coluna. Segue ai a dieta . link:https://imageshack.us/i/p1EM7hZSj eu bebo 6 litros de água por dia e pretendo treinar com intensidade fazendo poucas repetições e aumentar o nível da carga. desde já agradeço!
m4lb0r0 Postado Fevereiro 23, 2015 às 21:56 Postado Fevereiro 23, 2015 às 21:56 Cara falta sua tmb ! Sem ela eh dificil!! Outra coisa vai c calma, tava c problema de coluna, parado e ja quer aumentar carga?! Calma ai pega um ritmo primeiro, respeita seu corpo ! N adianta nada ir c pressa e fazer td errado ! Aparentemente sua dieta ta boa ! Mas falta seus dados e tmb, GDC tb !
MarOliveira Postado Fevereiro 23, 2015 às 22:08 Postado Fevereiro 23, 2015 às 22:08 Pq diabos vc precisa beber 6lts d'agua? Como é q ta a coluna? Bateu radiografia? Pra pretender entrar na academia vc deve ter respaudo de um médico, e aconselho a proucura um profissional pra ter orientar nos treinos, vários exercicios envolvem coluna, e execuções mal-feitas, então!
Coyote- Postado Fevereiro 24, 2015 às 02:37 Autor Postado Fevereiro 24, 2015 às 02:37 Pq diabos vc precisa beber 6lts d'agua? Como é q ta a coluna? Bateu radiografia? Pra pretender entrar na academia vc deve ter respaudo de um médico, e aconselho a proucura um profissional pra ter orientar nos treinos, vários exercicios envolvem coluna, e execuções mal-feitas, então! po sei lá pq tanta água, devo diminuir a quantidade?? e a coluna eu me machuquei fazendo agachamento acho q da forma errada , só que não fiz oq vc me recomendo de ir ao médico, acho q eu me precipitei também eu vou começar pelo começo msm, vou fazer exercícios mais leve como forma de me introduzir de novo na academia, mas acredito q minha coluna já esteja bem melhor. Cara falta sua tmb ! Sem ela eh dificil!! Outra coisa vai c calma, tava c problema de coluna, parado e ja quer aumentar carga?! Calma ai pega um ritmo primeiro, respeita seu corpo ! N adianta nada ir c pressa e fazer td errado ! Aparentemente sua dieta ta boa ! Mas falta seus dados e tmb, GDC tb ! de acordo com esse site:http://www.medclick.com.br/saude/calculadora-da-taxa-metabolica-basal/ é 2942 kcal por dia, e em relação ao treino vc tem razão vou começar a fazer os exercicios de forma leve e dps com o tempo faço com mais intensidade.
MarOliveira Postado Fevereiro 24, 2015 às 02:41 Postado Fevereiro 24, 2015 às 02:41 po sei lá pq tanta água, devo diminuir a quantidade?? e a coluna eu me machuquei fazendo agachamento acho q da forma errada , só que não fiz oq vc me recomendo de ir ao médico, acho q eu me precipitei também eu vou começar pelo começo msm, vou fazer exercícios mais leve como forma de me introduzir de novo na academia, mas acredito q minha coluna já esteja bem melhor. de acordo com esse site:http://www.medclick.com.br/saude/calculadora-da-taxa-metabolica-basal/ é 2942 kcal por dia, e em relação ao treino vc tem razão vou começar a fazer os exercicios de forma leve e dps com o tempo faço com mais intensidade. 3lts de água é o suficiente por dia. Vai em qualquer hospital na sua cidade diz que está sentindo dores na coluna(cervical/toraxica/lombar/sacral), provavelmente vai ser feito um exame radiografico, caso esteja tudo bem, pegue firme na acadêmia e almeje a progressão de cargas mesmo.
Torf Postado Fevereiro 24, 2015 às 07:27 Postado Fevereiro 24, 2015 às 07:27 3 a 4 litros de água é o suficiente.
Coyote- Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:59 Autor Postado Fevereiro 24, 2015 às 20:59 3 a 4 litros de água é o suficiente. não sabia disso achava q quanto mais água melhor, mas qual é a sua opnião em relação a dieta???
Torf Postado Fevereiro 25, 2015 às 05:46 Postado Fevereiro 25, 2015 às 05:46 não sabia disso achava q quanto mais água melhor, mas qual é a sua opnião em relação a dieta??? Tudo em exagero pode ser ruim, inclusive água. 6 litros näo vai ser prejudicial, mas será desnecessário. Muita dessa água näo será aproveitada e irá direto para o sistema excretor. Quanto à dieta, você sabia que cerca de 11% da beterraba é carboidrato? Entäo, eu contaria sim os macronutrientes e calorias da salada de beterraba, ao invés de sair colocando zero em tudo.
Coyote- Postado Fevereiro 25, 2015 às 11:56 Autor Postado Fevereiro 25, 2015 às 11:56 Tudo em exagero pode ser ruim, inclusive água. 6 litros näo vai ser prejudicial, mas será desnecessário. Muita dessa água näo será aproveitada e irá direto para o sistema excretor. Quanto à dieta, você sabia que cerca de 11% da beterraba é carboidrato? Entäo, eu contaria sim os macronutrientes e calorias da salada de beterraba, ao invés de sair colocando zero em tudo. não sabia disso não, vou pesquisar mais aki e arrumar a dieta, dps eu posto de novo?? obrigado ai pela ajuda.
Torf Postado Fevereiro 25, 2015 às 12:06 Postado Fevereiro 25, 2015 às 12:06 não sabia disso não, vou pesquisar mais aki e arrumar a dieta, dps eu posto de novo?? obrigado ai pela ajuda. Estamos aqui pra isso. =) Depois que corrigir eu dou uma olhada.
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