Obeso + Assessoria + Ec + Treino Ab2X

[pedrinho91 1075]

ABC2x eu fiz durante todo cutting

peito deltoide triceps

costas biceps trapezio

perna completa

agora estou ainda com ABC2x mas diminui o volume...

Treino atual, parece pouco, mas com a devida intensidade vc sai morto da gym (perna principalmente) Os pesos entre parenteses é total com barra.

Treino A PUSH

Supino Reto 5x5 (75kg)
Paralelas 4x12 (BW)

Desenvolvimento Barra 5x5 (50kg)

Elev. Lateral + Triceps Testa 2x15 (12kg)

Treino B PULL

Lev. Terra 5x5 (120kg)

Barra Fixa 4x12 (BW)

Remada Cavalinho 4x6 (80kg)

Rosca Direta 2x15 (25kg)

Treino C LEGS

Agachamento Livre 5x5 (100kg)

Legpress 4x20 (160kg)

Avanço (passada) 1x até falhar (20kg)

Panturrilhas 5x10 (180kg)

10min HIIT ao fim do treino

Editado Março 5, 2015 às 11:59 por pedrinho91

[Gus. 166]

Treino top Pedrinho!

Pra mim ABC2x é um dos que mais gostei até hoje

[abomaimarombainsano 30]

Valeu pelas dicas de treino.

Vou ver se elaboro um a partir do treino de vocês.

Ontem estava cheio de dores e todo cansado.

Tive que ir resolver umas paradas na facul e voltei tardão.

Nem fui treinar.

But dietinha 100%

Me pesei hoje

Atualizarei no inicio do tópico

tamo junto negos

06/03/2015 :

Peso: 121,8kg

Cintura: 109cm

Biceps: 43cm

Panturilha: 43cm

Coxa: 68cm

O Leandro atualizou minha dieta também.

Vamos ciclar os carbos, vamos ver se melhora alguma coisa.

Ele deixou 1 dia zero carb 1 dia com carbo moderado.

Assim que ele responder eu atualizo pra vocês

[abomaimarombainsano 30]

Geral acompanhando ai

Hahahhaa

Tá foda relatar sorry

[Gus. 166]

De boas!

Mas tá dando resultados?

[abomaimarombainsano 30]

Cara, to num desanimo da porra pra treinar.

E minha vida ta meio embaçada, essa semana por exemplo não treinei nenhum dia.

Mas a dieta to seguindo, pelo menos

[InicianteVR 65]

Opa.

Depois de 3 anos voltei para esse Forum, tenho interesse em acompanhar seu diario, principalmente pelo fato da obesidade. Tenho 19 anos e atualmente 156,55 kg. Fiz a cirurgia bariatrica (tecnica sleeve) ha 15 dias atras, estava com 175kg e uns quebrados, entao foi uns 19 kgs perdidos nesses 15 dias ja. Eu tive q fazer a bariatrica pois nao havia outro jeito, ja estava na categoria de superobeso, muito proximo de desenvolver diabete, gordura no figado, qualidade de vida 0, vida social 0, depressao, ansiedade e extremamente compulsivo. Tentativas de emagrecer pelo método tradicional nunca me faltaram, mas era questao de tempo pra fracassar, principalmente por culpa da depressão, fora q eu estava em uma crescente, se n operasse, esse ano chegaria aos 200 kg sem a menor duvida e ja estaria tendo q tomar insulina.

Entao é isso cara, acompanhando seu diario e tentando te ajudar sempre q for possivel.

Boa sorte e foco no seu objetivo.

[abomaimarombainsano 30]

Opa.

Depois de 3 anos voltei para esse Forum, tenho interesse em acompanhar seu diario, principalmente pelo fato da obesidade. Tenho 19 anos e atualmente 156,55 kg. Fiz a cirurgia bariatrica (tecnica sleeve) ha 15 dias atras, estava com 175kg e uns quebrados, entao foi uns 19 kgs perdidos nesses 15 dias ja. Eu tive q fazer a bariatrica pois nao havia outro jeito, ja estava na categoria de superobeso, muito proximo de desenvolver diabete, gordura no figado, qualidade de vida 0, vida social 0, depressao, ansiedade e extremamente compulsivo. Tentativas de emagrecer pelo método tradicional nunca me faltaram, mas era questao de tempo pra fracassar, principalmente por culpa da depressão, fora q eu estava em uma crescente, se n operasse, esse ano chegaria aos 200 kg sem a menor duvida e ja estaria tendo q tomar insulina.

Entao é isso cara, acompanhando seu diario e tentando te ajudar sempre q for possivel.

Boa sorte e foco no seu objetivo.

Obrigadão por acompanhar irmão.

Prometo ser mais presente no relato.

segue firme irmão

[Diego Rezende Silva 5]

acompanhando também, boa sorte, ja fiz uso do E.C, e sempre obtive bons resultados

[abomaimarombainsano 30]

Fala rapeize.

Estou zerando o carbo um dia e um dia com carbo