Obeso + Assessoria + Ec + Treino Ab2X

[Gus. 166]

Bora pra frente brother!

Comecei nessa luta em Agosto do ano passado, com 96~97kg, hoje to com 80kg!

-17kg perdidos e bastante massa magra adicionada nesse meio tempo, o caminho é confuso e tortuoso, mas depois de 6 meses +- to vendo excelentes resultados!

Isso porque 2 desses 4 meses foram totalmente desregrados (Dez e Jan, a fossa do fim de ano! HUAHAUHA)

Segue firme

[abomaimarombainsano 30]

Atrasada mas na área sempre

Vence a luta aí,nem q seja por teimosia viu

Sempre me recordo de um dito,não sei se é de um livro ou filme..mas é algo tipo isso.....

Todo ser vivente é digno de confiança,esta é uma das forças mais impulsionantes existentes.

e como as vezes é dificil termos a confiança de alguém né não?

Então ouça

EU CONFIO EM VOCÊ!!!!

Vai lá que tô aqui esperando pra te aplaudir no final

Obrigado pela força, to indo

To ficando motivado

Bora pra frente brother!

Comecei nessa luta em Agosto do ano passado, com 96~97kg, hoje to com 80kg!

-17kg perdidos e bastante massa magra adicionada nesse meio tempo, o caminho é confuso e tortuoso, mas depois de 6 meses +- to vendo excelentes resultados!

Isso porque 2 desses 4 meses foram totalmente desregrados (Dez e Jan, a fossa do fim de ano! HUAHAUHA)

Segue firme

Valeu irmão

Final de ano fode né? hahaha

Ganhei uns 7kilinhos dez e jan hahaha

tennsssoooooo

mas tamo ai

vamo que vamo

[Gus. 166]

Valeu irmão

Final de ano fode né? hahaha

Ganhei uns 7kilinhos dez e jan hahaha

tennsssoooooo

mas tamo ai

vamo que vamo

Foda demais cara! huahAhaUHa

Eu fechei o ano com 79kg e voltei com 84kg em janeiro, tenebroso! Carnaval me fudeu tb, agora que to entrando no eixo hauahuahhua

Sem contar a cachaçada que vem junto, cerveja, vinho, whisky, cachaça, é foda, beber e comer é bom demais! huahauhah

[abomaimarombainsano 30]

Foda demais cara! huahAhaUHa

Eu fechei o ano com 79kg e voltei com 84kg em janeiro, tenebroso! Carnaval me fudeu tb, agora que to entrando no eixo hauahuahhua

Sem contar a cachaçada que vem junto, cerveja, vinho, whisky, cachaça, é foda, beber e comer é bom demais! huahauhah

HAHAHAHAHHAHAHA

bom pra caralho mano, adoro tomar uma breja.

vou começar usar na refeição do lixo haahha

pq ta foda, todo fds dou aquela cagada.

vou melhorar isso ai

[abomaimarombainsano 30]

Salve

essa semana está sendo muito suave.

Acho que finalmente estou focado.

Segunda não treinei

Ontem fiz o treino A1 + 30 min de esteira, mantendo os batimentos entre 150 a 180 mais ou menos.

Dietinha ok

EC ok e só sinto um pouco de enjoo e leve desconforto na cabeça

Somente

Esta lindo ))

Tamo juntos negos

[Lu83 75]

amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço
quanto ao cromo
me fala dele ,pq ele tá na sua dieta

desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre

abç

[Gus. 166]

amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço

quanto ao cromo

me fala dele ,pq ele tá na sua dieta

desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre

abç

Não sou ele mas já usei!

Ele é bom para inibir o apetite e a vontade de comer doces! Acabei tirando ele porque não fez tanta diferença assim pra mim

[abomaimarombainsano 30]

amigo tava pra te perguntar e sempre esqueço

quanto ao cromo

me fala dele ,pq ele tá na sua dieta

desconheço,vou até dar uma bisoiada na net hje sobre

abç

Olha Lu, dizem que tira a vontade de comer doce, melhora a produção de insulina, reduz o apetite, comprei mais pra testar mesmo.

Mas sei lá, eu não acredito que faça muita coisa não.

Ele é bem barato, por isso comprei.

Paguei 10 reais na ultrafama

[abomaimarombainsano 30]

Salve

Treininho ok

Dieta ok

Só não fiz os 10 de aeróbico de hoje, mas amanhã eu faço

Cara, não TO curtindo esse treino.

O que vcs indicam de treino para cutting?

[Gus. 166]

Eu curto o meu treino, é um ABC1x com repetição, acaba ficando ABCAB.

Sendo que é assim:

TREINO A (Biceps/Costas):

Chin-up - 3xAMRAP (BW)

Remada Baixa - 3x8

Yates row (Remada curvada - Supinada) - 3x8

Rosca Direta Halter - 3x8

Rosca Martelo - 3x8

Krock-row - 1x25

TREINO B: (Peito/Triceps)

Pull-up - 3xAMRAP

Supino - 3x7

Supino 45° - 3x7

Crossover - 3x8

Paralelas (Dips) - 3xAMRAP

Triceps testa - 3x8

TREINO C: (Pernas/Ombro)

OHP - 3x8

Agachamento Livre - 4x7

Panturrilha com barra do agachamento - 4x10

RDL - 4x5 -

Encolhimento de Ombros Halteres - 3x10

Elevação Lateral - 3x8