Alguém Treinando Upper/lower?

[Fernando_Hardcore]

Boa tarde galera, alguém ai esta treinando Upper/Lower e queira deixar suas impresões sobre o treino? Já notou diferença?

[Torf]

Dê uma olhada nos diários de treino que você encontra vários relatos.

[Miptzi]

eu estou no up/low e gostando bastante, mas meu diário tá meio abandonado, niguem vai lá, nem eu, kkkkkk

[Fernando_Hardcore]

eu estou no up/low e gostando bastante, mas meu diário tá meio abandonado, niguem vai lá, nem eu, kkkkkk

kkkkkk

Dê uma olhada nos diários de treino que você encontra vários relatos.

Ok valeu pela dica!

[endomorfo86]

Eu estava até uns 15 dias atrás. Gostei muito.

[Alan Wake]

eu vou começar em breve, quando entrar em bulking.

treino será este:

Upper

Supino reto
Remada curvada (mão voltadas para o corpo)
Desenvolvimento barra
Chin ups
Paralelas

Lower

Agachamento livre
Levantamento terra
Stiff
Leg 90 graus
Pantu

[batataaao]

faço e tô gostando demais tbm...

[JulioSonic]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178160-ab3x-upperlower/

Comecei hoje... daqui dois meses digo como foi rsrs

[Torf]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178160-ab3x-upperlower/

Comecei hoje... daqui dois meses digo como foi rsrs

AB3x é uma divisäo interessante. A maioria opta por fazer 2x... Algum motivo em especial o levou a optar por 3x?

[JulioSonic]

AB3x é uma divisäo interessante. A maioria opta por fazer 2x... Algum motivo em especial o levou a optar por 3x?

Sim. Como venho de um ABC2x me acostumei a ir direto pra academia e não gosto de ficar muito parado. E sempre tive melhores resultados com mais frequência, então, pelo menos em teoria, acredito que treianando um mesmo músculo 3x na semana pode ser bem vantajoso.

Acho interessante treinar todo dia pela questão hormonal também.