Diário Da Rita

[Ritinha 33]

Tentou cobavital? Vai ser sua solução

Tome 1 comp de meia a uma hora antes

Nunca tomei, antes das refeições?

E o sono? Qnd eu tomava dormia tanti q nem comia

Não sofro tanto com o sono assim, seria até uma boa hahaha

[Visitante Legendário]

E o sono? Qnd eu tomava dormia tanti q nem comia

Pois é, é relatado como efeito dele também, mas eu sentia pouco, nada que atrapalhasse. Só testando pra ver.

Rita, acho que pode te ajudar, ele pode ser a diferença entre um prato de 600kcal para um de 1000kcal kkkk

Foi uma mão na roda em meu bulking que era de 3000 kcal, então impossível contando apenas pela fome convencional, que era afetada por stress e demais fatores...

Ah, custa 10 reais em qualquer farmácia e é livre inclusive para crianças e tem (mesmo que pouca) a cobamamida, que é uma substância que auxilia na síntese protéica dos músculos, o que também é lindo para bulking!

Editado Maio 13, 2015 às 00:10 por Legendário

[Ritinha 33]

Pois é, é relatado como efeito dele também, mas eu sentia pouco, nada que atrapalhasse. Só testando pra ver.

Rita, acho que pode te ajudar, ele pode ser a diferença entre um prato de 600kcal para um de 1000kcal kkkk

Foi uma mão na roda em meu bulking que era de 3000 kcal, então impossível contando apenas pela fome convencional, que era afetada por stress e demais fatores...

Ah, custa 10 reais em qualquer farmácia e é livre inclusive para crianças e tem (mesmo que pouca) a cobamamida, que é uma substância que auxilia na síntese protéica dos músculos, o que também é lindo para bulking!

Vou testar esse trem pra ver. Um amigo meu disse que tomou e que não sentiu sono nenhum, varia de pessoa para pessoa né.

Boa noite,

Não estou postando os treinos porque eu não fui nenhum dia, só hoje. Viajei para Porto Alegre na terça, ontem eu corri perto do hotel e fiz uns exercícios na rua, foram tipo agachos, passadas, flexão, barra fixa e uns abs. Já voltei pra casa e aos treinos e hoje fiz ombro e abs

Desenvolvimento arnold 4x 8 - 8kg de cada

Elevação lateral com halteres 4 x até a falha - 5kg de cada

Crucifixo inverso no banco 4 x 8 - 5kg de cada

Elevação de pernas na barra fixa 4x 20

Canivete 4x15

Carrinho 4x8 (pois não sou obrigada)

[C.Golden 1622]

Grandes cargas Rita, parabéns!

[Ritinha 33]

Oi Cassio, bom dia!

Em geral elas são um pouquinho maiores, ontem eu estava com preguiça e cansada da viagem. Hoje é perna, aí as cargas são grandes mesmo hahaha

Editado Maio 15, 2015 às 10:37 por Ritinha

[C.Golden 1622]

viagem cansa mesmo, mas o importante é não desistir, é melhor pegar leve em dia de cansaço do que faltar né.

[Ritinha 33]

Boa noite! Acabei de voltar do treino, To morta e olha que e coloquei menos carga no agacho e leg, mas essa semana quase não treinei e senti muito hoje. Parece que minha fome está voltando ao normal, vamos ver... Semana que vem volto 100% pra dieta e pro treino.

Quadriceps, panturrilha

Extensora (aquecimento) 4x até a falha

Agachamento livre 4x8 - 100kg

Passada livre com barra 4 x 20 (10 para cada perna) - 40kg

Leg press 12/10/8/12 - aumentando o peso

Extensora uni + bilateral 4 x 12 + adutor 4 x 12 - 20kg,50kg, 45kg, respectivamente

Gemeos sentados 4x até a falha 60kg

Panturrilha no leg 4x20 - 120kg

[Ritinha 33]

Boa noite!!

Treino hoje foi top, do jeito que eu gosto . A partir de hoje vou começar a seguir a risca mesmo o programa de treinamento montado pelo meu amigo. Ele dividiu da seguinte forma:

A - Quadríceps, glúteo e panturrilha

B - Peito, tríceps

C- Posterior,glúteo e panturrilha

D- Dorsais, trapézio e bíceps

E- Ombro (não consigo treinar ombro com outro músculo) e panturrilha

Abs treino todos os dias, exceto nos dias de perna.

Estamos pensando em treinar panturrilha todos os dias, semana que vem a gente decide isso. Primeiro vamos ver como as coisas vão correr durante essa semana.

Hoje foi quadríceps, treinei na sexta também, mas como não fui no sábado dei esses dois dias de descanso e foi de boa hoje.

SEMANA 1

A- Quadríceps, glúteo e panturrilha

Agachamento 4x10 aumentando o peso comecei com 80kg terminei com 120kg

Extensora 4 x 8/8/8 com cadências diferentes, começa mais rápido e termina mais leve, aí diminui-se a carga também 65kg/45kg/25kg

Leg 4 x8 300kg

Avanço com halteres 4 x 16 ( 8 cada perna) 18kg------18kg

Gemeos em pé 5x até falhar coloquei uma caneleira de 10kg

Panturrilha no leg 4x20 - 120kg

[jpd 1]

Ei Ritinha, joia? Smp dou uma olhada aqui no forum e nunca tinha reparado seu diario ai quando fui entrar vi sua foto e e te reconheci pela tattoo e vi q realmente te conhecia kkkkk Ate cadastrei aqui pra te acompanhar kkkk

Sou o Pedro lá da academia do boi, lembra de mim? Vc sumiu, tempao q nao vai la, seu irmao vejo direto ele voltou a treinar la

Lembro quando vc treinava com o boi vc tinha uma definiçao top e os caras pagavam maior pau pro c, agr q ta cavala entao kkkk (o cavala foi com todo respeito)

Vc deu um up top, tá de parabens. Outro dia la na gym a gente tava as fotos q vc tirou pra loja do Marcão, os marmanjo tudo apaixonaram kkkkk ficaram lindas dms Rita, vc evoluiu mto pra quem nao queria ficar grande só definida ne

Li seu diario todo, belas cargas! Bem no estilo boi lifestyle mesmo aprendeu direitinho kkkkkkk

Vou acompanhar agr, vai lá na academia qualquer dia

bj

[cardozo 93]

Ola , grande relatos no diario parabens pela organização e foco.

Panturilha o treino que começou a me da resultados é 10 x 10 no descanso faço mais 10 em pé e depois 20seg de alongamento , descasança 30seg e volta tudo denovo.