Diário Da Rita

[Ritinha 33]

Estou dominando a arte de comer sem fome, putz! To colocando a comida na boca e tacando água por cima, só assim pra descer. Dieta nova é foda!!!

Acabei de receber meu treino de hoje

Peito e triceps

Supino reto 4 x 10 + crucifixo reto 4 x 8

crucifxo 45º 4 x 8 ~10

Paralela 4x 8

Triceps Testa 3x12

Rosca francesa 3x10

Triceps pulley 3x10

Na verdade, o treino seria peito, ombro e tricpes; mas eu gosto de mandar ombro sozinho, então fiz essa mudança.

O que vocês acham disso?

[Moonlight 17]

Só vim comentar sobre as suas fotos: QUE. CORPO. LINDO.

Eu já estaria bem feliz com esse corpo kkkkkk

Sobre o treino: você não costuma colocar as cargas?

[Ritinha 33]

Só vim comentar sobre as suas fotos: QUE. CORPO. LINDO.

Eu já estaria bem feliz com esse corpo kkkkkk

Sobre o treino: você não costuma colocar as cargas?

Eu tô é louca pra meter um primeiro ciclo bolado, isso sim hahaha

Porque natural tá foda viu

Coloco sim, em uns post mais antigos tem as cargas, é que eu ainda vou pro treino aí por isso não coloquei agora

[Moonlight 17]

Eu tô é louca pra meter um primeiro ciclo bolado, isso sim hahaha

Porque natural tá foda viu

Coloco sim, em uns post mais antigos tem as cargas, é que eu ainda vou pro treino aí por isso não coloquei agora

Mete e me conta, amiga! kkkkk

Só uma dúvida: você tem prótese nos seios? Porque quanto mais eu treino, mais eu perco seio, aff maria. Acho eles bem OK, maaaaas... a gente sempre tem do que reclamar, né? kkk

[Ritinha 33]

Sempre tem do que reclamar mesmo hahahahahaha

Mas não tenho não, sou louca pra colocar hahahaha

[brcristina 115]

Acompanhando aqui. Shape super top

[mathhh 289]

Shape foda! Natural ainda

Vou acompanhar! Qual é teu insta Rita?

[Fábio Junio 25]

Sacanagem a segunda foto, viu!? Jesuis.

[Ritinha 33]

Acompanhando aqui. Shape super top

Obrigadaaaaaaaaa!!

Shape foda! Natural ainda

Vou acompanhar! Qual é teu insta Rita?

Já tô querendo é ciclar, isso sim hahaha

Sacanagem a segunda foto, viu!? Jesuis.

HAHAHAHAHAHAHA retenção foi embora, finalmente!

Hoje o treino foi de posterior, gluteo e panturrilha

Stiff 4 x 20 50kg

Mesa flexora 40kg + leg press V 280kg 3 x até a falha (by treinador kaka hahaha)

Cadeira flexora 4x 12/10/8/6 aumentando peso

Afundo no smith ( coloca 2 steps p/ aumentar a amplitude) 4x 10 cada perna 13kg de cada lado

Gemeos sentados 4x até a falha 60kg

Panturrilha no leg 4x20 110kg

- 30 seg de descanso entre as séries

Bom, até agora eu tô curtindo treinar com acompanhamento ( de graça ainda hahaha) e os treinos não estão tão fora do que eu tô acostumada não

Nesse treino de hoje, quando ele me mandou tava muuuuuito extenso, com elevação pelvica, 4 apoios e blá blá, cortei tudo!!! hahaha

Terminando de arrumar as marmitas aqui e partiuuuuuuuu ir ver meu time do coração, bjs!!!

[Pablo79 684]

E aí!

Filma esse agacho pra gente, aproveita que tem companhia no treino.