Estudo: Agachamentos E Extensões De Perna Na Análise Da Eletromiografia

[Danilo Z 2734]

Importante relato esse seu. Poderia compartilhar o seu treino de pernas?

No início fazia agacho + leg + alguns isoladores 2 x vezes por semana, depois parti pro sl 5x5 , foi aí que alcancei 70 cms, parei de trinar, e quando voltei foi focando mais em força mesmo , aí eu só fazia agacho + levantamento terra + agacho frontal ( low e high reps) focando sempre tecnica e progressão de cargas e tensão, cheguei a ter 71 cms mas maior parte do tempo foi 70 cms mesmo.

[ERASF 3]

isso da pra arrumar controlando melhor o teu movimento, a pisada dos meus dois pés é pronada e durante o agachamento eles ficam com uma pisada quase que oposta

Rapaz, eu tento a cada repetição controlar bem o movimento para equilibrar, mas às vezes escapa, principalmente quando já mais cansado. Ao meu ver, o maior problema mesmo é que o meu lado direito é todo torto (a pisada acaba influenciando no joelho e no quadril), enquanto o esquerdo é todo certo. Aí acabo tendo que usar atenção diferente para cada lado durante o mesmo exercício

[Visitante]

Rapaz, eu tento a cada repetição controlar bem o movimento para equilibrar, mas às vezes escapa, principalmente quando já mais cansado. Ao meu ver, o maior problema mesmo é que o meu lado direito é todo torto (a pisada acaba influenciando no joelho e no quadril), enquanto o esquerdo é todo certo. Aí acabo tendo que usar atenção diferente para cada lado durante o mesmo exercício

pode ser mesmo, como os meus dois sao assim pra mim fica mais facil, controlo os dois lados por igual