Gorillastrenght - Diário De Um Ectomorfo Iniciante

[GorillaStrenght 0]

Boooa Mlk! Ta evoluindo e desenvolvendo bem! Foco na missão, determinação... Acompanhando aqui!

Valeu! Em termos de desenvolvimento muscular, o que mais notei foi o peitoral. Agora dá pra ver um calombo através da camisa hahahaha.

Eu tenho 1,87m e 21 anos e 76kg...sou bem parecido com vc nesses dados...mas nossa, vc é o triplo do meu tamanho na foto que vc postou antes de iniciar academia...sua barriga é o triplo da minha, seu braço é o triplo, seu bumbum haha não dá pra acreditar...eu devo ter ossos pesados, só pode haha

4 cm em alturas acima de 1,80 significam muita coisa, creio eu.

[GorillaStrenght 0]

Quarta feira

Tive de viajar a compromissos na quinta, ou seja, não treinarei ombro e panturrilha nesta semana...

Agachamento Livre - 4x8 - Todas as séries com 26kg (fora a barra) e 8 repetições. Evoluí em relação à semana passada. Estou curioso com algo que notei hoje: Não sinto dores no joelho quando faço exercícios e no meu dia, mas hoje o apertei nas laterais internas e senti uma leve dor. Isso é normal?
Leg Press - 4x8 - 65 Kg na primeira série e 76Kg nas demais. Também subi a carga em relação à semana passada
Agachamento hack - 4x8 - 15 Kg em cada lado. Regredi neste exercício. Talvez por melhora na execução ou os anteriores terem sido mais intensos. De qualquer forma, não estou feliz com isto.
Cadeira extensora - 2x10 - 23kg. Mesma coisa de semana passada. Sem progressos.
Stiff - 4x6 - 20 Kg totais. Nesta semana creio que melhorei a execução. É normal sentir dor na parte anterior da coxa neste exercício?
Cadeira Flexora - 3x10 - 32kg em todas as séries. Reduzi a carga e a panturrilha não doeu como na semana passada.

Comi MUITO MAL nessa semana, o que me levou a perder 1 Kg, fui para 75.5 Kg QUE M*! Maldita construtora que entregou o apartamento parecendo lego e eu tive de consertar tudo!

Editado Abril 4, 2015 às 16:37 por GorillaStrenght

[marxj 92]

Quanto às dores não sei responder, nunca senti essas que vc relatou.

Será que vc não ter progredido nas cargas, tem relação a vc não ter se alimentado bem na semana?

[GorillaStrenght 0]

Quanto às dores não sei responder, nunca senti essas que vc relatou.

Será que vc não ter progredido nas cargas, tem relação a vc não ter se alimentado bem na semana?

É meio estranha essa dor... Vou pesquisá-la, apesar de ela não me incomodar.

Sobre o progresso das cargas, aumentei bastante no agachamento (30%) e uns 8% no leg press. Como eles me desgastam muito, creio ter influenciado nos exercícios restantes.

[Kanopp100 42]

É... Realmente são exercícios que desgastam demais... Essa semana mesmo sai quase arrastado da academia por culpa do agachamento.kkkkkkkkk