Analisem Meu Treino Abc

[João Victor Tavares 0]

Tenho 1,73 56 kg e me baseei num post daqui para fazer essa série então deem as suas opiniões

A: Peito tríceps e ombros

Paralelas 4x6~8

Supino reto 5x5

Crucifixio reto

Supino fechado

Tríceps polia alta

B: Costas bíceps e trapézios

Pull ups

Remada curvada

remada

Chin ups

Rosca martelo

Encolhimento

C: Pernas e panturrilhas

Cadeira Extensora

Mesa Flexora:

Cadeira Flexora

Cadeira Adutora de Quadril

Panturrilheira Solear

Flexão Plantar no Leg Press

[Alan Wake 116]

Tenho 1,73 56 kg e me baseei num post daqui para fazer essa série então deem as suas opiniões

A: Peito tríceps e ombros

Paralelas 4x6~8

Supino reto 5x5

Crucifixio reto

Supino fechado

Tríceps polia alta

B: Costas bíceps e trapézios

Pull ups

Remada curvada

remada

Chin ups

Rosca martelo

Encolhimento

C: Pernas e panturrilhas

Cadeira Extensora

Mesa Flexora:

Cadeira Flexora

Cadeira Adutora de Quadril

Panturrilheira Solear

Flexão Plantar no Leg Press

Ta bom o treino, mas exercícios como Terra e Stiff seriam muito bem vindo, teu treino de femural ta meio fraquinho.

[Torf 11.511]

Achei o treino A muito fraco pro ombro.

Dá pra tirar o tríceps na polia e colocaria desenvolvimento militar e elevacäo lateral.

[I the breather 14]

Faz um abcde mesmo

[gLfN 1.128]

Não faz agachamento ? Nem Terra?

[endomorfo86 389]

Não ta ruim não.

Adicionaria agachamento, terra e desenvolvimento.