Boa tarde pessoal(ou boa noite, sei lá, horário de verão...)

O problema é o seguinte: Eu tava treinando direitinho, aumentando a intensidade do treino, tava começando a sentir os ganhos...quando de repente eu peguei uma gripe muito forte.

fiquei com febre, dor de garganta, no corpo...enfim, fiquei destruido.

já estou tomando remédio e melhorei um pouco, mas sei que essa semana será impossivel treinar.

o problema é que toda vez que eu gripo, eu sinto meus musculos "encolherem", eles perdem um pouco do tonus e ficam menores...odeio isso

eu gostaria de saber como evitar tais perdas quando estiver doente e quanto tempo de repouso eu devo dar para o meu corpo ?

Obrigado desde já (:

tome água , ta foda aqui tambem , esou super gripado já nao treino des da sexta , vo fica pelo menos mais uns 3 dias de molho.

mas vc sabe alguma coisa que eu posso fazer pra evitar essa perda de massa muscular ?

minha mãe disse que nao diminuiu, mas eu sinto os musculos menores e mais "moles"

O importante é se hidratar e comer bem cara! de resto descansar...

Continue sua dieta normalmente, e descanse bastante....

qdo vc se recuperar, previna

abuse dos antioxidantes

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/20...nuar-treinando/

leia esse artigo pra vc se informar melhor....

boa recuperaçao ai brother...

Descança e aumenta vitamina c na sua dieta depois

Vlw pelas respostas pessoal, eu acho que vou voltar a treinar só quarta ou quinta :/

eu tomo bastante suco de acerola e atualmente estou tomando vitaminca c(cewin) 1x por dia...será que é o suficiente ?

obrigado de novo (:

tambem to mandando cewin , to tomando os comprimidos divididos ao meio , cada metade um horário , mas tá foda , nao consigo manter alimentaçao, mas até que nao tá tao mal , jáque to sem fazer nada de atividade física oq to comendo é suficiente.

Opa vou da mesma resposta de outro topico ^^ Ola amigo isso mesmo o nosso cortisol E um hormônio catabolico au contrario da nosso insulina que e anabólico , ele responsável por fazer a proteólise (quebra da proteína) E a lipolise (seria ótimo se ele so tivesse lipose) E tb o pior de todo ele tem uma depressão de nossa resposta imunes ele quebra nossa células de imunidade , alem de da retenção etc , etc, bem quando temos uma inflamação , uma dor de cabeça, , “doença”, no geral ele esta auto agora vc decidi se treina ou não treina alias ele e o melhor antiinflamatório .

No caso da Gripe O virus "venceu parcialmente seu sistema imune e seu cortisol taria auto entao seria interessante soh treina depois que realmente tivese bem pois o treino talvez seria + catolico o jogo e treina e durmi , abraçao!!!

Bah, eu medi meus braços, eles diminuiram 0,5cm só..até que a perda nao foi tão grande assim

eu perdi um pouquinho de gordura na barriga, os "gomos" tão aparecendo mais

to pensando em voltar pro treino soh semana que vem mesmo, dar um descanso legal pro corpo...

vlws pessoal

o meu já diminuiu um poco tmb , mas nada notável.

vo volta semana que vem só tambem.

To gripado tambem cara,hj ja não fui treinar, decidi tirar esta semana de molho vou comprar uma vitamina C hj mesmo, o foda é que não consigo manter a dieta o apetite cai muito, triste é que o cara sofre para ganhar 1 cm e dai gripa e perde facil.

depois recupera mais fácil , mas é foda , desanima muito.

Vai ao Hospital e tome 1 bezentacil!! rapido e pratico