Fala ae galera, estou montando um treino novo pra mim, gostaria de saber com qual barra vocês fazem supino fechado: barra normal de supino, barra menor (usada pra fazer rosca direta), barra W, enfim..

Gostaria que falassem um pouco também sobre o quão aberta deve ser a pegada.

Valeu.

Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra

Faço com a barra reta menor (a de fazer rosca direta). No supino fechado a execução merece toda a atenção. Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros.

Cara eu mando na barra olimpica msm (20kgs)

Barra de supino.

Eu só uso a barra W, sinto a pegada mais confortável e cômoda para o pulso,mas o ideal é vc experimentar todas e escolher um que se adapte melhor ,nesse vídeo meu de tríceps estou usando ela.Fica com Deus e bons treinos.

Os cotovelos não podem abrir, deve mantê-los reto durante o tempo todo da execução. A pegada deve ser de acordo com a linha dos seus ombros.

Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.

Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.

E agora, abrir ou não abrir, eu tinha lido algo sobre treino, que dizia o que era certo, porem nao lembro e não achei...

Não cara, pelo contrário, os cotovelos devem abrir para trabalhar o triceps.

Segundo o guia dos movimentos de musculação os braços tem que baixar e subir retos sem abrir, pq quanto mais vc abrir mais recrutara o peito, mas cada um faz como sente mais.

Quanto mais abrir o cotovelo mais recruta o peitoral.

Abraços.

Desço a barra arrastando no dorsal...Bem justo mesmo

Experimentei fazer segunda com halter e pegada neutra é bem legal, nunca tinha ouvido falar disso antes, mas evita bastante q o cotovelo se abra

Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo.

Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo.

Exato. Pegada a nível da linha dos ombros e cotovelo reto, evitando ao máximo abrí-lo.

Visando peito ou triceps???

Visando peito ou triceps???

Tríceps.

Visando peito ou triceps???

o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...

Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra

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o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...

Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps.

Não cara, visando peitoral é supino normal, com pegada aberta, pegando opeitoral, supino fechado pega tríceps.

Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps

o meio do peitoral também.

Abração!

no supino fechado o peito é sinergista que nem o ombro, não ?

Barra Olímpica...Pegada bem fechada, ela tem 3 marcações, na primeira marcação...

Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps

o meio do peitoral também.

Abração!

Pega o meio do peito também, mas não é tanto assim.

Eu faço com a barra de supino tb.