Ab2X Upper/lower Com Foco Em Força - 5X5

[Alan Wake 116]

Boa tarde marombas,

Upper

Supino reto
Remada curvada (mão voltadas para o corpo)
Desenvolvimento barra
Chin ups
Paralelas

Lower

Agachamento livre
Levantamento terra
Stiff
Leg 90 graus
Pantu

Qual a opinião dos senhores??

[Saintgraal 3462]

ta bacana na minha opinião

[Alan Wake 116]

ta bacana na minha opinião

Vlw Saint, tava em dúvida entre este e o treino de força do Reg Park, mas não me vejo indo na academia apenas 3 vezes na semana, to indo 6 atualmente e pra baixar pra 4 ja pensei muito...haha

[Saintgraal 3462]

Vlw Saint, tava em dúvida entre este e o treino de força do Reg Park, mas não me vejo indo na academia apenas 3 vezes na semana, to indo 6 atualmente e pra baixar pra 4 ja pensei muito...haha

pode crer

outra coisa que seria legal, era ir adicionando peso no chin e paralelas

[cj42 33]

Eu não curto muito o leg 90, prefiro o 45;
Colocaria terra no upper (eu não conseguiria fazer curvada pesada num dia e no dia seguinte terra);
Colocaria o desenvolvimento antes da remada;

Mas isso são mais impressões pessoais do que qualquer outra coisa, é um bom treino o seu.

[puiga 12]

bom treino,

eu não curto esse tipos de treinos prefiro push pull,mais referente ao treino ta otimo só progredindo as cargas com calma

quando não der para progredir cargas aumenta uma repetição

[Alan Wake 116]

Eu não curto muito o leg 90, prefiro o 45;

Colocaria terra no upper (eu não conseguiria fazer curvada pesada num dia e no dia seguinte terra);

Colocaria o desenvolvimento antes da remada;

Mas isso são mais impressões pessoais do que qualquer outra coisa, é um bom treino o seu.

A questão do Leg 90, se não estou confundindo os exercícios, é que o mesmo eu sinto trabalhar bem posterior.

E o terra eu sinto mais perna e lombar, então acho que seria mais interessante colocar com perna, pois respeitaria melhor o descanso.

Editado Fevereiro 21, 2015 às 15:17 por Alan Wake

[cj42 33]

E o terra eu sinto mais perna e lombar, então acho que seria mais interessante colocar com perna, pois respeitaria melhor o descanso.

Justamente pela lombar

[Alan Wake 116]

Justamente pela lombar

Entendi. Mas acho que não terei problemas,porém vamos dar início e ver como o corpo responde. Vou iniciar o treino daqui 3 semanas, no momento estou em cutting e utilizando o ABCDEF.

[radec2033 611]

alterna terra com stiff
uma dia terra um dia stiff, pra pegar pesado no stiff tbm