Bíceps E Tríceps

[anthonykiedis 0]

ei galera to querendo fazer um treino para aumento do braço! e ví em uma revista q para o aumento mais rápido para os braços é treinando bíceps e tríceps no mesmo dia e deixando os outros músculos meio como manutenção, segunda: perna e paturrilha, terça:bíceps e tríceps ,quarta:descaço,quinta: peito,costa,ombro e trapézio, repete o ciclo e descansa no domingo! o q acham?

[metalbolic 14]

realmente...eu adotei o treino biceps e triceps...cara..é brutal..

Meu braço frio mede 35cm, quando esstou no meio do treino biceps/triceps mede 37cm....

O proprio blog do hipertrofia, recomendou o treino e tem até uma série também..

Vale a pena...

[Tycoon 102]

ou faz

seg: peito e ombros

ter: costas e trapézio

qua: descanso

qui: pernas

sex: biceps e triceps

[agaboy 655]

Ou:

Segunda - Bíceps/Tríceps

Terça - Ombro/Trapézio

Quarta - Perna

Quinta - Costas

Sexta - Peito