Treino Para Mulher.

[cj42 33]

Se me permite, faria o treino:

Agachamento Livre: 4x8-12

Leg Press: 4x8
Stiff: 4x12-15
Cadeira flexora: 4x12
Agachamento/Terra Sumô: 4x8-12

E se ela ainda tiver perna no fim do treino, afundo com passada 2xfadiga (por volta de 12 passos com cada perna).

Qualquer coisa, estou acompanhando o tópico.

Editado Fevereiro 20, 2015 às 20:50 por RafaBruschi

[FusionXT 6]

@RafaBruschi muito obrigado, vou fazer ela executar esse treino e vou ver como ela fica no final. Abracos