Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta - Ganho De Massa Muscular


Posts Recomendados

Postado

Boa tarde galera estou malhando serio a uns 5 meses mas antes disso malhei por 1 ano sem dieta e sem suplementação.
Estou seguindo uma dieta passada pela nutricionista para ganho de massa só que estou um pouco preocupado, pois não vejo ganho e meu peso continua o mesmo dês do inicio da dieta.

E estou disposto a mudar o que vocês entenderem que melhoraria essa dieta.

Idade: 22 anos

Altura: 1,85
Peso: 70 kg


Objetivo da dieta: Ganho de massa muscular


8h Café da Manha

Pão Sírio integral 1 unidade
26g de queijo cottage
4 claras de ovo cozidas
limonada 200 ml + adoçante

10h Colação

20g de Polenguinho light +26g de Mixed Nuts

13h Almoço

2 capsulas de óleo de peixe

78g de arroz integral ou batata doce - 1 pequena
1 concha media de feijão cozido
150g file de peixe ou peito, frango médio, bife magro ou 1 omelete
cenoura cozida ou brócolis refogado

16h Café da Tarde

170g de Iogurte Light - Corpus + 26g de aveia em flocos + 1 banana

19h Pos treino
Whey Protein Isolate 2 scoops + 29g de maltodestrina + 200ml de água

21h Jantar

2 capsulas de óleo de peixe

Só salada e carne grelhada do almoço +1 castanha do pará

23:30 Ceia

29g de Albumina

Não tenho os valores de calorias de cada refeição ou alimento, a nutricionista não me mandou essas informações.

Me mandou também beber em media 2,5 litros de água por dia.

Estou passando todas as informações que a nutricionista me passou, não achei um boa dieta.

Aguardo as sugestões.

Publicidade

  • Supermoderador
Postado

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
×
×
  • Criar Novo...