Dieta De Cutting(Ectomorfo)

[felipebbo 0]

Bom dia galera, tenho 17 anos treino há 2 anos.. quero que avaliem minha dieta, quero reduzir a gordura e depois fazer um bulking limpo, pra ganhar qualidade no shape

braço: 38cm
ante braço: 30cm
ombro: 117cm

peito: 94cm
panturrilha:39cm
coxa: 62cm
peso: 78kg

BF: em torno de ~19%

QUEM QUISER ALTERAR ALGO QUE ACHAR MELHOR AI FIQUE A VONTADE, VOU FAZER AEJ 3X NA SEMANA

Editado Fevereiro 19, 2015 às 13:53 por felipebbo

[Torf 11508]

Acho um vacilo esse copo de suco. Calorias líquidas näo ajudam no combate à fome que normalmente aparece no cutting.

[felipebbo 0]

Acho um vacilo esse copo de suco. Calorias líquidas näo ajudam no combate à fome que normalmente aparece no cutting.

Beleza! vou tirar o suco.. E a dieta tudo beleza?

Quero perder 8kg de gordura

[busarello 3354]

Outro tópico?

Um por dia?