Full Body 5X5 Para Mulheres

[endomorfo86 389]

Bem sou um amante de treino com exercícios compostos estou em um upper/lower atualmente.

Porém após o carnaval terei 3 dias pra treinar. Portanto resolvi fazer um full body. Ja usei o do Reg Park e gostei.

AgachamentoAgachamento 5x5

Remada curvada 5x5

Desenvolvimento5x5

Terra 5x1

Supino5x5

Abd com peso 3x10

GêmeosGêmeos 3x20

Pois bem a questão é que minha esposa sempre sempre faz o mesmo treino q eu.

Queria saber se é interessante pra mulheres TB. Eu não vejo problemas mas os instrutores me criticam. Dizendo não ser adequado a mulheres. Não Manjo muito de treinos femininos portanto queria saber se procede ou é pegação no pé dos instrutores?

[{..mAthEUs..} 4423]

Pode fazer sem medo de ser feliz.

[Ramoness246 1313]

Bem sou um amante de treino com exercícios compostos estou em um upper/lower atualmente.

Porém após o carnaval terei 3 dias pra treinar. Portanto resolvi fazer um full body. Ja usei o do Reg Park e gostei.

AgachamentoAgachamento 5x5

Remada curvada 5x5

Desenvolvimento5x5

Terra 5x1

Supino5x5

Abd com peso 3x10

GêmeosGêmeos 3x20

Pois bem a questão é que minha esposa sempre sempre faz o mesmo treino q eu.

Queria saber se é interessante pra mulheres TB. Eu não vejo problemas mas os instrutores me criticam. Dizendo não ser adequado a mulheres. Não Manjo muito de treinos femininos portanto queria saber se procede ou é pegação no pé dos instrutores?

Sempre achei esse esquema ótimo, unico problema que eu vejo é de pouco volume no terra. Não sei se é certo ou não, mas tipo eu gosto de no terra fazer progressão nas séries tipo 1x6 50% da carga 1x6 70% 1x6 80 1x5 100%

podem me corrigir se eu estiver equivocado.

[endomorfo86 389]

Pode fazer sem medo de ser feliz.

Foi oq imaginei valeu

Sempre achei esse esquema ótimo, unico problema que eu vejo é de pouco volume no terra. Não sei se é certo ou não, mas tipo eu gosto de no terra fazer progressão nas séries tipo 1x6 50% da carga 1x6 70% 1x6 80 1x5 100%

podem me corrigir se eu estiver equivocado.

Pode ser TB. Mas prefiro usar o 1mr no terra em full body. Pra fazer 5 rep. Teria q reduzir a carga.

[Luís Guadagnin 152]

Bom treino. Eu só não deixaria remada curvada e terra no mesmo dia, os dois usam bastante a lombar.

[endomorfo86 389]

Bom treino. Eu só não deixaria remada curvada e terra no mesmo dia, os dois usam bastante a lombar.

Realmente. Poderia colocar barra fixa no lugar da remada.

[FabianaF 2042]

O treino fullbody foi o que mais deu resultado em mim, não é o 5x5 tradicional mas o foco é em compostos com auxiliares baseados nas minhas fraquezas.

Vai fundo que se ela treinar e comer direito, terá ótimos ganhos.

[endomorfo86 389]

O treino fullbody foi o que mais deu resultado em mim, não é o 5x5 tradicional mas o foco é em compostos com auxiliares baseados nas minhas fraquezas.

Vai fundo que se ela treinar e comer direito, terá ótimos ganhos.

Realmente com o upper/lower os ganhos já foram bons se comparado ao treino da gym.

[VampiryHeart 205]

So agachamento pra lower??? Tbm estou querendo migrar pra full body

[endomorfo86 389]

So agachamento pra lower??? Tbm estou querendo migrar pra full body

E terra TB. Parece pouco a principio mas fazer agacho e terra 3 vzs na semana recruta absurdamente lower. Principalmente com progressão de cargas.