Montei Minha Ração Humana Caseira

[tofumix 0]

opa cara qe maneiro!

tambem tenho um shake matinal:

leite

leite em po com maltodrexina

neston

farinha de aveita

mas o sue parece bem mais completo!

qdo acabar o meu vou tentar o seu, nessas quantias ae, qto tempo ele dura?

[Monstroboy 8]

Gostei, eu queria fazer.. só ruim é achar uma loja que venda as especialidades :\

cara, tem a ração industrializada...

site: http://www.racaohumana.com.br/

tem em sacos, tem enlatada, tem uma pá de formas de ser encontrada...

Mas essa receita que estou postando aqui é fruto da otimização de outras receitas, além de pesquisa sobre seus componentes e nutrientes.

Este tópico é uma tentativa de dosar bem as quantidades, em grupo, aqui no fórum, local de pessoas interessadas em treinamento, nutrição e desenvolvimento muscular.

É uma tentativa de adequar e potencializar a Ração Humana justamente para nós que gostamos de treinar com pesos, bem diferente da galera hipocinética e obesa que usa a ração humana para perder "peso de balança" ou seja, perder água e massa magra.

A parada aqui é justamente diferente! É para usar para secar! para secar evitando a perda de muita massa magra com uma boa nutrição.

bem, acho que a galera já entendeu meu propósito.

grande abraço,

Monstroboy

opa cara qe maneiro!

tambem tenho um shake matinal:

leite

leite em po com maltodrexina

neston

farinha de aveita

mas o sue parece bem mais completo!

qdo acabar o meu vou tentar o seu, nessas quantias ae, qto tempo ele dura?

Brother, pelo que vi, a quantidade ficou enorme!

creio que dure bastante tempo.

O macete é acondicionar em potes (de preferência de vidro), que estejam limpos e bem secos. Os potes devem estar bem fechados para não estragar nem dar bicho!!!

Eu acondicionei num potão de whey que eu tinha aqui e ficou cheio até a boca. Mas aqui em casa, não estou tomando sozinho. Eu e minha mulher iniciamos esse teste para ver qual vai ser.

A suplementação continua!!! Tudo igual. Uso essa ração com o intuito de secar, ou seja, baixar %BF. E não para perder peso.

Bem, é isso

abraço

[jeancitadel 26]

Da hora, pretendo fazer isso mais pra frente.

Mas aí um horário para comer/tomar isso seria no café de manhã? Pois precisa ser a refeição mais pesada e essa mistureba ai sendo leve ou pesada contém um puta monte de nutrientes... *Eu não to tomando nenhum suplemento então a gordura não iria afetar a absorção*.

[Monstroboy 8]

Da hora, pretendo fazer isso mais pra frente.

Mas aí um horário para comer/tomar isso seria no café de manhã? Pois precisa ser a refeição mais pesada e essa mistureba ai sendo leve ou pesada contém um puta monte de nutrientes... *Eu não to tomando nenhum suplemento então a gordura não iria afetar a absorção*.

Brother,

Eu to tomando essa parada 3x ao dia, todos os dias.

Costumo misturar com iogurte corpus, mas minha mulher reclama muito pq eu como que nem um animal e acabo com o iogurte dela toda hora... huauahauauahuaha

mas pode mandar com iogurte natural, se vc não for fresco com o sbor das coisas.

Pode mandar com danoninho, se você estiver dando a ração para seu filho com algum problema de sobrepeso. O muleque vai adorar!

Antes do treino eu mando com banana amassada ou com maçã raspada, ou pera... ou, quando estou compressa, jogo as frutas todas no liquidificador, jogo um scoop de ração um pouco de águaou leite líquido de soja e bato tudo. dependendo da quantidade de leite ou água, fica uma vitamina ou uma papinha. Mando essa parada antes de treinar e fico empapuçado durante o treino inteiro. esse bagulho é o maior bate-entope que já vi em minha vida!

E na ceia, antes de dormir. substituí a colher de sopa de azeite de oliva por mais uma dose dessa ração com iogurte.

Essa ração já tem várias fontes de gordura vegetal, das sementes oleaginosas. Nesse caso, se a pessoa toma albumina antes de dormir, com a colher de sopa de azeite para diminuir a motilidade gástrica e a absorção de proteínas, pode substituir sem medo.

O iogurte até evitará a formação de gases e vc peidará bem menos o dia inteiro. E, se peidar, será menos fedido. O iogurte é um santo remédio!!!

fui

[MCD 1]

E quantos mls você toma dessa ração após ser triturada por refeição? Você teria os valores de kcal, carbo, prtn, gordura por dose não ?

[Bley 1]

Pensei em tirar o leite de soja, devido as correlações com o estrogênio.

O que acham? Essa quantia de leite de soja é suficiente para elevar os níveis hormonais, enfim, provocar alguma alteração não-favorável para hipertrofia muscular?

--

Excelente tópico, Monstroboy! Bastante esclarecedor.

[Monstroboy 8]

E quantos mls você toma dessa ração após ser triturada por refeição? Você teria os valores de kcal, carbo, prtn, gordura por dose não ?

ae MCD, não tenho os valores não.

Isso é uma coisa que ainda estou pesquisando.

mas, retendo postá-los em breve.

abraço,

Monstroboy

[jeancitadel 26]

Valeu cara.

É só levar em um laboratíorio de manipulação (ACHISMO, não sei nada). que creio eu, eles te passam os valores. *Não sei ao certo se é isso mesmo*

[Bley 1]

É mais fácil somar o valor de tudo e dividir por dose (regra de três).

--

ps: alguma resposta para minha pergunta sobre o leite de soja? :l

[LPS~ 0]

curti e parece interessante

fazia algo semelhante antes de ir treinar; batia aveia em flocos + granola + 1 banana + 200ml de leite

era bom :9

pra quem mora em porto alegre, encontra tudo no mercado público, lá no centro ;D